Quale banana ha più potassio? Incontra i tipi altamente ricchi di minerali

La banana ha tutto. Vitamine (A, B e C), zuccheri naturali (saccarosio, fruttosio e glucosio), minerali (manganese, zinco e fluoro per esempio), fibre alimentari, carboidrati ... In effetti, dovrebbe essere molto più facile elencare ciò che non fa. avere! Ma una cosa è certa: è estremamente ricco di potassio. E la piantaggine è la più ricca di tutte! Questo è sicuramente il principale alleato contro i maledetti crampi fuori dall'ora. Vuoi sapere quali altri hanno anche grandi quantità di minerale? Quindi dai un'occhiata alla nostra lista:

1 ° posto: piantaggine

Che tu ci creda o no, ma i platani contengono 499 mg di potassio! Conosciuto anche come banana lunga, pacova o corno di bue, ha una maggiore concentrazione di vitamine A e C, oltre ad essere utilizzato in diverse ricette in tutto il mondo. Senza contare che è possibile utilizzare anche la sua buccia come ingrediente nella preparazione delle ricette. Zero sprechi!

2 ° posto: Banana nanica

Ha circa 376 mg di potassio. E, contrariamente a quanto pensa la maggior parte delle persone, è stato chiamato "nano" perché si trova sui banani più piccoli. Il frutto ha molte fibre, calcio e vitamine del gruppo B.

3 ° posto: banana-argento e banana-mela

Entrambi hanno 358 mg di potassio. L'argento è il più consumato tra i brasiliani: usato nelle ricette di torte, vitamine o anche schiacciato nel cibo. Inoltre di solito ha una durata più lunga rispetto ad altre banane, oltre a presentare diversi benefici per la regolazione dell'intestino. La mela è la più facilmente digeribile. Ha il valore energetico più basso rispetto agli altri, ma allo stesso tempo ha un'alta concentrazione di vitamina C.

4 ° posto: Banana gold

Per chiudere in bellezza (letteralmente): questa è la banana con meno milligrammi di potassio - circa 355 mg. È il più piccolo di tutti i tipi nazionali! Le sue caratteristiche più evidenti sono la polpa dolce e profumata e il colore giallo scuro della buccia. L'oro ha livelli di grasso estremamente bassi, ma d'altra parte è estremamente calorico.