10 cibi che lasceranno la tua pelle bella

Mantenere una dieta sana ed equilibrata può fare molto di più che mantenere il corpo in forma. Le sostanze nutritive negli alimenti aiutano il corpo a funzionare correttamente in diversi modi. La bellezza della pelle può essere raggiunta anche attraverso questi cibi salutari benefici.

La nutrizionista Dafne Oliveira ha dato ottimi consigli su cosa mangiare per ottenere una pelle bella.

1. Melograno: contiene acido ellagico, un potente antiossidante che agisce sulla pelle, riducendo l'invecchiamento cutaneo. Questo antiossidante ha anche un effetto protettivo contro i raggi UVA e UVV, inibisce l'azione dei melanociti, riducendo le macchie sulla pelle. Inoltre, lavora per riparare la rete che forma la pelle, riducendo al minimo la cellulite.

2. Sardina: fonte di Omega-3, che agisce come antinfiammatorio e partecipa alla formazione della membrana cellulare dell'epidermide, garantendo una pelle più sana e idratata. Questo pesce è anche ricco di coenzima Q10, un potente antiossidante che previene l'invecchiamento della pelle.

3. Primula e borragine: si tratta di due piante i cui oli sono ricchi di GLA, un tipo di Omega-6. La presenza di questo favorisce il ricambio delle ceramidi, che sono sostanze che compongono la pelle, garantendo così una migliore idratazione e una minore perdita d'acqua dalla pelle.

4. Avena: fonte di Silicio, sale minerale che agisce nelle vie di formazione del collagene, neutralizza i radicali liberi, previene l'invecchiamento e ottimizza l'idratazione della pelle. Questo cereale è ancora ricco di beta-glucani, un antiossidante che aiuta anche a proteggere dall'invecchiamento.

5. Acerola: frutto ricco di vitamina C, che agisce sulla formazione del collagene, che assicura una pelle più soda e riduce al minimo la cellulite. Un altro vantaggio della vitamina C è il suo effetto antiossidante, che riduce al minimo l'invecchiamento della pelle.

6. Alimenti di colore arancione (frutta e verdura): ricchi di beta-carotene, un precursore della vitamina A che ha un effetto antiossidante, prevenendo l'invecchiamento, controllando l'untuosità e garantendo l'integrità della pelle, oltre a modulare i geni che formano la cheratina e collagene.

7. Zenzero: fonte di antiossidanti e vitamine B3, B6 e C, importanti per il mantenimento del collagene. Apporta inoltre minerali come Magnesio, Zinco e Selenio, che hanno una funzione antinfiammatoria e agiscono per combattere l'invecchiamento dei tessuti.

8. Frutti di bosco: sono ricchi di antociani e resveratrolo, nel caso dell'uva, che hanno un potente effetto antiossidante, minimizzando l'invecchiamento cutaneo.

9. Tè verde: questa bevanda è ricca di catechine, un nutriente che ha un potente effetto antinfiammatorio e antiossidante. Questo rende il consumo di questo tè per ridurre al minimo l'invecchiamento e la cellulite, oltre a garantire una pelle più sana.

10. Alghe (clorella e spirulina): forniscono potenti antiossidanti per il corpo che aiutano a combattere l'invecchiamento della pelle, l'acne e la cellulite.