Quando si pensa al Brasile, una cosa che viene in mente è: "Paese tropicale". Naturalmente, dopo tutto, il clima brasiliano favorisce spiagge, sole, mare e un'incredibile biodiversità che non si trova facilmente in altre parti del mondo. Tra queste particolarissime caratteristiche meritano menzione anche i frutti tropicali. Estremamente gustosi e nutrienti, possono essere considerati lussuosi "regali" della natura per la qualità della vita e il cibo sano di tutti noi brasiliani. Consulta un elenco delle principali opzioni per i frutti tropicali e i vantaggi del consumo.
I frutti tropicali possono essere trovati ovunque nel paese. Tutti loro, in comune, hanno la caratteristica di non essere adattabili alle basse temperature. Nutriente, gustoso, leggero e rinfrescante, il consumo di questi alimenti è altamente raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS): "L'assunzione giornaliera di almeno 400 grammi di frutta e verdura, che equivale al consumo giornaliero di cinque porzioni di questi Nel gruppo sono incluse verdure crude o cotte e frutta o succhi di frutta ", ha annunciato l'entità nel suo portale internet. Vedi, sotto, un elenco, preparato dalla nutrizionista Daniella Chein, con 10 frutti tropicali che dovrebbero far parte del menu di ogni brasiliano!
10 frutti tropicali e i loro benefici
1 - Kiwi: "È ricco di antiossidanti, potassio, vitamine C ed E. Riduce il rischio di cancro, previene le malattie arteriocoronariche, è antinfiammatorio e migliora il sistema immunitario", dice la nutrizionista Daniella Chein. Il kiwi aiuta comunque a controllare la pressione sanguigna e facilita la digestione.
2 - Melograno: noto per le sue funzioni antinfiammatorie nel mal di gola, il frutto tropicale è ricco di vitamine A, C ed E, è efficace contro l'anemia e contro il diabete. "Inoltre aiuta a dimagrire perché contiene poche calorie e disintossica il fegato, accelerando il nostro metabolismo", spiega il nutrizionista.
3 - Banana: uno dei frutti più consumati al mondo, la banana è un frutto che si può trovare in diversi periodi dell'anno. Fonte di calcio e magnesio, potassio e vitamina B, il frutto è responsabile della salute delle ossa e della lotta allo stress e alla depressione. "Forti di ferro, le banane stimolano anche la produzione di emoglobine e aiutano in caso di anemia", ribadisce il professionista.
4 - Açaí: "Oltre ad essere energetico, l'açaí può essere un importante alleato nella lotta contro il cancro, è noto oggi per le sue proprietà energetiche ed è ampiamente utilizzato dai praticanti di attività fisiche", afferma la dottoressa Daniella. Il frutto è anche ricco di omega 6 e 9, che aiutano a combattere il colesterolo alto e avvantaggiano il sistema circolatorio.
5 - Litchi: "Fonte di acido nicotinico, calcio, carboidrati, fosforo, ferro, fibre, grassi, potassio, proteine, riboflavina, sodio, tiamina e vitamina C. È antiscorbutico, antipiretico, antitosse e diuretico", analizza il nutrizionista. Un altro modo per includere la frutta tropicale nella tua vita quotidiana è attraverso lo yogurt o le macedonie.
6 - Pesca: ricca di fibre, sali minerali (ferro, zolfo, iodio, fosforo, manganese e magnesio), vitamine A, C, complesso B e B5. Regola l'acido urico, agisce a livello intestinale donando un corretto funzionamento agli organi digestivi.
7 - Ciliegia: vitamine e minerali si trovano facilmente in questo piccolo frutto tropicale rossastro. La ciliegia ha proprietà antinfiammatorie, lenitive, diuretiche e lassative, inoltre è fonte di energia per l'organismo, facilitando la disposizione per le nostre attività quotidiane.
8 - Albicocca: è ricca di beta-carotene, sali minerali come calcio, magnesio, zolfo, ferro e potassio, oltre alle vitamine B3, B5 e C, acido folico, l'albicocca è nota per curare malattie polmonari, come l'asma, per prevenire la cecità notturna e diminuire il rischio di cancro allo stomaco e ai polmoni.
9 - Mirtillo rosso: "Ricco di antiossidanti (antociani), sali minerali (potassio, calcio, magnesio, selenio e fosforo), vitamina A e B e acido ellagico. Combatte i disturbi della bocca (mughetto), infezioni alla gola, angina, stati febbrili, reumatismi, gotta e artrite ", conclude Daniella Chein.
10 - Frutto della passione: noto anche come "frutto della passione", il frutto della passione è ricco di proteine, carboidrati, vitamina C e potassio, il suo consumo favorisce l'abbattimento della pressione sanguigna, ha un effetto calmante, migliora la salute cardiovascolare e agisce nella prevenzione del cancro .
Succo di frutta tropicale
Un ottimo modo per aggiungere frutta alla tua vita quotidiana è attraverso i succhi. Con una o più frutta, ad esempio, i succhi di limone e arancia sono ottime basi per nuovi impasti. Avrai un connubio di sapore e nutrienti che agiranno a favore del tuo benessere, oltre ad aiutarti a rinfrescarti nelle giornate più calde. Provalo!
