Frescobol: comprendi i benefici per la salute di questo sport estivo

Quando il tuo tempo libero diventa sport, la tua salute ti ringrazierà. Questo è il caso di chi pratica il calcio fresco. L'attività che è nata sulle spiagge brasiliane come forma di divertimento in riva al mare, è oggi vista come un'ottima opzione per l'esercizio fisico, oltre a una terapia rilassante per "de-stressare" la mente ogni giorno.

L'affresco è apparso negli anni '40 sulle spiagge di Rio de Janeiro (principalmente a Copacabana), dopo la seconda guerra mondiale (1945-46). L'obiettivo principale del gioco è fare la più grande sequenza di colpi con le racchette mantenendo la palla in aria. Pertanto, a differenza della maggior parte degli altri sport, il frescobol non ha avversari o controversie, è un gioco collettivo, in cui un partner dipende dall'altro perché il gioco scorra.

Quali sono i benefici per la salute di frescobol?

Come per quasi tutti gli sport con racchetta, anche il paddleball può essere considerato un'attività completa. Ovvero, durante la pratica, muoviamo praticamente tutti i muscoli del corpo e, con il vantaggio, di essere gettati nella sabbia della spiaggia, dove lo sforzo di locomozione è maggiore, dando più resistenza fisica e forza alle gambe.

- Perdita di peso sana: essendo un'attività molto piacevole da praticare, perdiamo peso in modo naturale e senza rendercene conto. Nonostante sia visto più come uno scherzo, frescobol è un gioco che richiede molta preparazione fisica. È stabilito che, se c'è costanza di colpi, puoi bruciare fino a 500 calorie all'ora.

- Rafforzamento dei muscoli: è un gioco che funziona praticamente con tutti i membri del corpo e in modo costante. C'è un grande movimento di braccia, spalle, petto, schiena, cosce, polpacci e glutei, sviluppando e tonificando naturalmente i muscoli.

- Rilassamento della mente: Giocato in riva al mare, all'aperto, a contatto con la natura, il racquetball è trattato anche come terapia per la testa. Durante la pratica, ci disconnettiamo un po 'dal mondo e l'obiettivo è solo colpire la palla. Questo genera anche un alto potere di concentrazione.

- Equilibrio corporeo: l'attività fornisce anche una maggiore consapevolezza del nostro corpo. Il frescobol funziona anche la coordinazione motoria, i riflessi e le azioni di improvvisazione in ogni spettacolo.

- Migliora la flessibilità: Fresobol è anche correlato alla mobilità articolare, lasciando il corpo più sciolto, espandendo la portata di braccia e gambe.

- Rafforza il cuore: il movimento costante aiuta anche ad aumentare il flusso sanguigno, facendo battere il cuore sempre più velocemente. Inoltre il piacere della pratica rilascia al corpo più adrenalina ed endorfine, sostanze che accompagnano anche il battito cardiaco.

- Aumenta l'autostima: quando stiamo bene, praticando qualche attività che genera piacere e soddisfazione, e, inoltre, iniziamo a seguire buoni risultati nel corpo, naturalmente la nostra autostima aumenta. Abbiamo iniziato a vederci diversi, più belli e sani.

Idratati: sappi cosa bere prima e dopo la partita di frescobol

Con le sollecitazioni fisiche portate dal frescobol, l'attività fa sudare molto il corpo, quindi l'idratazione prima e dopo la partita è essenziale. Oltre all'acqua potabile naturale, possiamo sostituire i sali minerali persi con bevande funzionali, come l'acqua di cocco, il succo intero di polpe di frutta e vitamine, oltre agli isotonici naturali.