Milkshake salutare: 6 ricette light per chi non vuole rinunciare al dolce

Un buon modo per addolcire la routine - e garantire spuntini più gustosi - è puntare su frappè sani, solitamente a base di frutta e ingredienti leggeri. Funzionano come vitamine e possono essere consumati sia come spuntino che per colazione. Meraviglioso, vero? Vuoi imparare a preparare quotidianamente questi frullati salutari? Abbiamo separato 6 idee molto nutrienti e facili da preparare. Check-out!

1. Milkshake ai frutti rossi

Che ne dici di fare un milkshake molto nutriente con gelato alla vaniglia e frutti di bosco? L'ideale, in questo caso, è utilizzare una versione più leggera del gelato (povera di grassi e zuccheri), aggiungere la frutta (che possono essere fragole, lamponi e more) e poi sbattere il tutto in un frullatore. Se pensi che sia necessario, aggiungi un po 'di miele e il gioco è fatto!

2. Milkshake al cioccolato e banana senza lattosio

Se hai un'intolleranza al lattosio, è molto importante fare attenzione agli ingredienti utilizzati nella preparazione del frullato. In questo caso, ad esempio, il latte normale e la maggior parte degli yogurt dovrebbero essere scartati. La buona notizia è che ci sono alcune ricette che non prendono lattosio e sono molto gustose!

Puoi preparare un milkshake al cioccolato e banana senza lattosio, ad esempio, che è molto veloce da fare: prendi banane biologiche (congelate e tagliate a fette), cacao in polvere, zucchero demerara, latte zero lattosio e poi frusta tutto nel frullatore. Semplice, vero?

3. Milkshake allo yogurt e mango naturale

Hai mai sentito parlare del milkshake leggero al mango? È fatto con yogurt bianco (al posto del gelato), manghi congelati (tagliati a pezzetti) e un po 'di miele per addolcire. Basta sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore e il gioco è fatto! Se la consistenza è troppo densa, un buon consiglio è aggiungere anche un po 'di latte. È delizioso!

4. Milkshake al burro di arachidi

Un altro suggerimento interessante è quello di scommettere su frullati più audaci, utilizzando ingredienti come il burro di arachidi. In questo caso, puoi mescolare latte vegetale, farina d'avena, zucchero demerara e burro di arachidi. Batti tutto in un frullatore e il gioco è fatto! Un altro consiglio interessante è aggiungere un po 'di banana, per rendere il frullato più nutriente, gustoso e di consistenza più cremosa.

5. Milkshake leggero alla fragola

Il milkshake alla fragola è uno dei più classici, vero? La buona notizia è che, invece di preparare una ricetta molto calorica (con zucchero in eccesso, ad esempio), puoi utilizzare ingredienti leggeri per creare versioni più salutari della bevanda.

Mescolare il latte, le fragole congelate, un po 'di gelato e la fragola light e poi frullare il tutto in un frullatore. Il risultato è molto cremoso e puoi gustarlo come spuntino pomeridiano. Ecco il suggerimento!

6. Milkshake alla banana con avena

Un altro consiglio interessante è preparare un frullato leggero con banana e avena. In questo caso mettete in un contenitore le fettine di banana, il latte, il ghiaccio, la crusca d'avena e un po 'di panna leggera. Hai solo bisogno di battere tutto in un frullatore o in un mixer e il gioco è fatto! È anche una buona idea aggiungere del miele per addolcirlo o un po 'di cannella. È delizioso!