Il miele può sostituire lo zucchero? Impara come addolcire la tua dieta in modo sano!

Quel miele è naturalmente dolce, lo sanno tutti, ma può essere un'alternativa allo scambio di zuccheri raffinati nel nostro cibo? Altamente nutriente, è così potente che può sostituire i dolcificanti industrializzati con la stessa efficacia aromatica e, ovviamente, in modo molto più sano. Guarda come includere il miele nella tua vita quotidiana!

Quando si tratta di addolcire la vita, resistere ai dolci può sembrare impossibile. Pertanto, è necessario cercare alternative sane e nutrienti da aggiungere alla propria dieta e sostituire lo zucchero bianco. Secondo la nutrizionista Carolina Xavier, il miele può essere aggiunto in diversi momenti della nostra giornata, in sostituzione dello zucchero o del dolcificante, poiché è una fonte di energia e tanti altri nutrienti. Inoltre, è l'unico alimento dolce in grado di fornire vitamine e minerali, procurare benessere e nutrire il nostro corpo:

"Puoi usare un cucchiaio per addolcire le bevande, mettere lo yogurt, una porzione di muesli e frutta varia. Si consiglia di mettere al massimo un cucchiaio di miele al giorno e l'ideale è abituarsi alle caramelle cibo naturale e ridurne gradualmente la quantità, anche mettendo solo un filo di miele ", spiega il professionista, evidenziando i benefici del miele:

4 benefici per la salute del miele biologico

1 - Aumenta l'immunità: fonte di potenti agenti antiossidanti, minerali come calcio, potassio e vitamine A, complesso B e C, il miele è un alimento essenziale per proteggere il nostro sistema immunitario, lasciando il corpo libero da influenza, raffreddore e altri malattia.

2 - Ha un effetto espettorante: grazie alla sua azione antibatterica, il cibo aiuta nel trattamento delle vie aeree, rendendo sano il sistema respiratorio, libero da tosse e malattie croniche come bronchiti e asma, ad esempio. Un altro punto forte è la sua efficacia nel decongestionare la via nasale.

3 - Aiuta la digestione: il cibo ha una funzione nota come prebiotica, responsabile della crescita del microbiota intestinale. Pertanto, il miele favorisce il benessere dell'intestino e migliora l'assorbimento dei nutrienti.

4 - Migliora la stitichezza: lo zucchero che si trova nel miele è il fruttosio, quindi quando aggiungi cibo nella tua vita quotidiana, aiuta il transito intestinale, favorendo le persone che soffrono di stitichezza e altri problemi intestinali .

Alcuni consigli e precauzioni quando si dolcifica con il miele

La nutrizionista Carolina Xavier, sottolinea alcune cure necessarie per rendere il miele un ingrediente essenziale per la tua giornata. Check-out:

- Il miele fa ingrassare perché è dolce e ha quasi le stesse calorie dello zucchero bianco. Diventa più sano contenendo più sostanze nutritive.

- Le persone diabetiche dovrebbero evitare il miele, poiché contiene molto zucchero semplice che aumenta rapidamente la glicemia. "Il miele di zucchero è uno dei tipi di carboidrati che il diabetico dovrebbe evitare", analizza il professionista.

- Il miele non è raccomandato per i bambini di età inferiore a 1 anno, poiché il sistema digestivo del bambino potrebbe non essere completamente sviluppato e maturo.