Frittata: 4 idee per renderla più gustosa e sana nella nostra dieta

Se il trambusto della vita quotidiana richiede pasti veloci e una cucina pratica, il nostro corpo chiede a gran voce cibi e ingredienti sani e nutrienti. Pertanto, per unire l'utile al piacevole nella nostra routine, la frittata è una delle migliori opzioni, perché, oltre ad essere molto facile da cucinare, è estremamente gustosa e, ovviamente, potente per la salute. Scopri alcuni modi in cui puoi rendere questo piatto più sano e delizioso nella tua vita quotidiana!

Le frittate o patatine fritte, come vengono anche chiamate, sono uova sbattute, addizionate di diversi ingredienti, che donano sapori incredibili nelle loro preparazioni più disparate. La versatilità e la qualità dei piatti, quindi, si riducono alla creatività e all'armonizzazione delle sostanze nutritive, fornendo sensazioni diverse al nostro gusto e stimoli al corpo.

L'uovo, di per sé, è un alimento completo, ricco di proteine ​​e con valori nutrizionali molto elevati. Fonte di vitamine A, complesso B e D, oltre a minerali come ferro, zinco, calcio, fosforo, potassio e magnesio, l'alimento contiene anche i cosiddetti grassi "buoni", monoinsaturi e polinsaturi (omega 3 e 6). Pertanto, il suo consumo moderato, favorisce il completo benessere dell'organismo.

"La frittata è un modo molto semplice per mangiare bene ed essere soddisfatti, basta fare le scelte giuste. È un'ottima cena, per esempio. Prova a fare una frittata con pomodori, olive, cuori di palma, broccoli e capperi e completala con un piatto di insalata di foglie ... Farai un ottimo pasto senza carboidrati ", completa la nutrizionista Paola Lisboa.

Cosa possiamo usare per rendere la nostra frittata più sana?

Spezie: Versatili, gustose e nutrienti, spezie come prezzemolo, erba cipollina, pepe, origano e basilico sono ricche di vitamine A e C, oltre a portare freschezza al piatto. Espandi la tua creatività e dai sapori deliziosi e diversi alla frittata.

Verdure: sono ottimi alleati in una dieta sana. Fonte di fibre e nutrienti essenziali per il nostro corpo, verdure come carote, spinaci, cipolle, cuori di palma e pomodori, tra gli altri, aiutano a rendere il piatto più gustoso e potente per il corpo!

Insalate da accompagnare: La frittata può essere molto salutare, ma per fornire maggiore sazietà e completare una buona dieta, potete preparare un'insalata di foglie da accompagnare. Lattuga, rucola e cicoria, oltre a pomodori, cetrioli, peperoni e cipolle, aiuteranno a completare un pasto delizioso.

Formaggio e prosciutto: Uno degli abbinamenti più famosi in cucina, si accompagna molto bene anche in una frittata. Scegli formaggi bianchi come la ricotta o le miniere che siano più sani e nutrienti. Oltre ad avere poche calorie, favorendo la perdita di peso, sono ricchi di calcio e aiutano a mantenere in salute le nostre ossa.