Ricette funzionali: 6 pratiche opzioni da mangiare in ogni momento della giornata

Hai presente quella volta in cui la fame colpisce? Quindi esiste, ma non dovrebbe esistere. Quando abbiamo davvero voglia di mangiare è perché il nostro cibo non è conforme alle nostre esigenze quotidiane. Pertanto, il cibo funzionale arriva come uno spartiacque per soddisfare queste esigenze. Realizzato per soddisfare le esigenze nutrizionali di ogni persona, presenta un menù vario, sano e gustoso da gustare senza sensi di colpa.

Che sia al lavoro, dopo una lunga giornata di riunioni, in determinati orari prima e dopo pranzo e cena o anche come pasto principale della giornata, le ricette funzionali tendono a colmare, in modo equilibrato e sano, le principali carenze fabbisogni nutrizionali che possono esistere, secondo l'individualità e il bisogno di ciascuno. Quindi possono essere semplici panini, insalate in pentola, dolci naturali o piatti più sofisticati, si adattano perfettamente, indipendentemente dalla tua dieta.

Vedi sotto, 5 suggerimenti che presentiamo in Conquiste Sua Vida e che, di sicuro, vanno secondo quello che ti serve. Per fare questo basta cliccare sui nomi di ogni ricetta per imparare a preparare, oltre ovviamente, gli ingredienti necessari per comporre questi pasti. Provalo!

Cosa mangiare quando abbiamo fame? Varia il menu funzionale e sii sano

- Tapioca con uova strapazzate e ricotta: quando parliamo di un piatto pratico e sano, la tapioca dovrebbe essere in cima a qualsiasi lista. Perfetto per ogni momento della giornata, questo piccolo panino, realizzato con l'impasto della manioca, è super adatto a diete ipocaloriche e restrizioni dietetiche. Qui, su nostro suggerimento, possiamo preparare una gustosa colazione, con uovo strapazzato e formaggio leggero ricco di fibre, per rendere il piatto ancora più nutriente.

- Panino caldo al tonno con insalata: una buona "sanduba" ha il suo valore anche quando vogliamo stroncare qualcosa nella vita di tutti i giorni, giusto? Pertanto, la nostra opzione è pratica e molto piacevole da gustare in uno spuntino intermedio o anche a fine serata. A base di tonno, uno dei pesci più gustosi e nutrienti di tutti - è una ricca fonte di omega 3, per esempio - si accompagna anche a una deliziosa insalata di foglie verdi, cavolo cappuccio, cuore di palma, ravanello e uovo, in uno strato di senape e miele.

- Spaghetti integrali fatti in casa con rucola, pepe e casetta: chi non sa resistere a una buona pasta conosce il valore di una pasta da preparare quotidianamente. E quando si tratta di questo ingrediente, gli spaghetti sono uno dei piatti più consumati dai brasiliani. Realizzato con pasta integrale, questo pasto preserva la quantità di fibra alimentare, esaltando il valore nutritivo del piatto. Inoltre, con rucola, pepe e ricotta, la ricetta ha contorni armoniosi e molto sani.

- Esche di vitello al microonde: guardate che possibilità incredibile per chi ama un po 'di carne? Avere un forno a microonde vicino a te per assaggiare uno dei tagli più morbidi, succosi e sani di tutti, lo spezzatino di manzo. Ricca fonte di fibre, vitamine e minerali, questa proteina è anche accompagnata da salsa al curry, spezie e spezie potenti. Aspetta solo 30 minuti e presto questa delizia sarà a tua disposizione.

- Bietola ripiena di pollo, quinoa e cuore di palma in salsa sugo: totalmente gluten free, questo piatto è ideale per i celiaci che ogni giorno vogliono gusto e nutrizione. La bietola è un ortaggio ed è una fonte naturale di agenti antiossidanti, responsabili della protezione delle difese dell'organismo. Ma il punto forte è questo ripieno. La combinazione di proteine ​​di pollo con la potente quinoa e il cuore di chicchi di palma nella salsa sugo, a base di salsa di pomodoro e carote, è un'esplosione di sapori che ti fa venire l'acquolina in bocca!

E le ricette dolci? Cosa possiamo mangiare per dessert?

Ovviamente c'è un dolce salutare da gustare in un dessert in forma o anche nella merenda pomeridiana. Questo è il nostro sesto suggerimento: la deliziosa "torta pentola con crema al cioccolato e frutti di bosco", che può essere facilmente inserita nel lavoro quotidiano. Guarda i tuoi vantaggi:

- Torta in vaso con crema al cioccolato e frutti di bosco: gli amanti del cioccolato di turno rimarranno incantati nel vedere questa meraviglia davanti. Realizzato con polvere di cioccolato leggero e ingredienti più sani, leggeri e nutrienti, è meno calorico e molto più gustoso. In relazione ai frutti rossi, il complemento di questo dolce è ancora più potente e ricco di sostanze nutritive che aiutano la dieta, favorendo il naturale dimagrimento.