A dire il vero, quando si tratta di esercizio, è valido praticare qualsiasi sport o attività fisica. Dopotutto, per condurre una vita davvero sana, non è sufficiente avere solo una dieta equilibrata, dobbiamo almeno camminare un po ', perché il nostro corpo ha bisogno di una quantità minima di esercizio fisico per funzionare bene. A volte la pigrizia prende il sopravvento e nulla sembra abbastanza interessante da farci uscire di casa per allenarci. Ma ti sei davvero aperto a tutte le possibilità? Alcuni sport sono poco conosciuti in Brasile, ma ancora praticati nel nostro paese, e portano diversi benefici per la salute. Incontra alcuni di loro:
Hockey su prato
Probabilmente sai cos'è l'hockey, anche se non l'hai mai giocato. Tuttavia, è molto probabile che abbia pensato alla sua versione sul ghiaccio, anche se questo tipo di sport non è molto popolare nei paesi tropicali, come nel caso del nostro. La buona notizia è che esiste una modalità nota come hockey su erba, che si gioca su un campo.
Di origine persiana, questo gioco è stato creato ufficialmente in Inghilterra nel XIX secolo ed è entrato a far parte dei Giochi Olimpici nel 1908. Qui il disco in versione ghiaccio diventa una palla, ei pattini lasciano il posto al tennis. Il riassunto delle regole è molto semplice: solo il portiere può toccare la palla con le mani o con i piedi, mentre gli altri giocatori possono toccarla solo con la mazza. Inoltre, è consentito proteggere la palla solo con il corpo mentre è in movimento.
I vantaggi dell'hockey su prato sono molti. Prima di tutto, funziona con la forza muscolare, poiché devi correre molto, il che significa che le tue gambe ne trarranno il massimo beneficio. In questo processo è necessario guidare un club, che finisce per sviluppare coordinazione, agilità ed equilibrio. Si lavora anche sulla respirazione, poiché questo è uno sport che coinvolge la velocità.
Se hai visualizzato l'intero processo, devi già immaginare quanto peso perde una persona, giusto? Ci sono molte calorie bruciate ogni minuto, il che significa che chi gioca regolarmente perde peso più velocemente, anche se non necessariamente a una velocità maggiore rispetto ad altri esercizi ben noti. Infine, poiché è uno sport con 11 giocatori per parte, aiuta a lavorare con la comunità e lo spirito di squadra. Senza contare che negli incontri si utilizzano forme di comunicazione verbale e non verbale, qualcosa che aiuta a migliorare l'interazione sociale anche fuori dal campo.
Rugby
Sebbene assomigli al football americano, che negli ultimi anni ha visto aumentare la sua popolarità in Brasile, le regole e il modo di giocare a rugby sono abbastanza diversi. Tanto che in Inghilterra è emerso come una derivazione del calcio tradizionale. Può infatti essere praticato sia con 13 che con 7 atleti, che è la modalità utilizzata nelle Olimpiadi.
In generale, segue un'idea molto semplice: è necessario portare la palla dall'altra parte del campo avversario. Se la linea viene oltrepassata e la palla tocca il suolo, la squadra segna un punto. Questa mossa, che ti dà il maggior numero di punti, si chiama tentativo . Altri modi di segnare sono a calci tra due pali, sia nel bel mezzo della partita o dopo una squadra prende la prova . La palla è ovale, quindi è più facile da trasportare, ma non credo sia facile vincere! Senza la forte protezione che è caratteristica del football americano, i giocatori spingono e danno molti "colpi" per ottenere la palla.
Con così tanta corsa, non sorprende che sia ottimo per i sistemi cardiovascolare e respiratorio, cosa che accade anche con il famoso calcio. Inoltre, lavora i muscoli nel loro insieme, poiché qui anche le braccia sono molto utilizzate. Migliorano anche le capacità motorie, in quanto è necessario deviare e saper proteggere il pallone correndo verso la squadra avversaria. Senza contare che, come ogni sport di gruppo, aumenta la capacità di socializzazione di chi lo pratica. Infine, è un ottimo modo per alleviare lo stress e avere un sonno più tranquillo.
Badminton
Molto associato al tennis, questo sport si gioca con una racchetta e una specie di volano, noto come volante. Inizialmente era praticato in India, ma finì per essere portato - indovina un po '- in Inghilterra, dove si è guadagnato il nome di badminton. In questo caso è molto semplice praticarlo, visto che con due sole persone è possibile giocarlo in modo informale, ma se l'obiettivo è fare partite più serie bisogna avere anche rete e campo con misure specifiche. Tuttavia, non ci sono errori riguardo alle sue regole, poiché l'idea è di non lasciare che il volano cada a terra o colpisca la rete.
Un grande vantaggio del badminton è che, oltre ad aiutare a tonificare il corpo e favorire la perdita di peso, migliora abilità che non hanno nulla a che fare con la forza. Questo perché è necessario avere grandi riflessi per essere il grande vincitore, qualcosa che migliora l'intelligenza e la produttività di chi ha scelto questo sport. Inoltre, è molto comune per le persone che praticano il badminton cercare tecniche di meditazione, come Mindfulness, per avere più concentrazione durante le partite e creare strategie per vincere.
Lacrosse
Forse il meno conosciuto della lista, in quanto non è nemmeno uno sport olimpico. Questa volta la sua origine è un po 'diversa, poiché inizialmente era praticata dalle popolazioni indigene che abitavano il Nord America. La grande differenza è che faceva parte di un rituale religioso ed era praticato in giorni specifici. Oggi è particolarmente popolare in Canada e negli Stati Uniti, dove appare in tre modalità: lacrosse da campo, lacrosse da box (che non è allo scoperto) e lacrosse da donna (praticato solo dal pubblico femminile).
Le regole variano a seconda dello sport, ma ciò che attira maggiormente l'attenzione in questo sport è che si pratica con un bastone che ha una rete all'estremità. È lì che si trova la palla, essendo necessario lanciarla da un giocatore all'altro fino a quando qualcuno segna. Sì, possiamo dire che è una specie di "calcio con club" con dispositivi di protezione sul viso. I suoi principali benefici, invece, sono gli stessi degli altri sport di gruppo, perché oltre a migliorare la comunicazione aiuta nel dimagrimento aumentando il tono muscolare - che in questo caso è sia delle gambe che delle braccia. Inoltre è ottimo per il sistema cardiovascolare e respiratorio e combatte problemi come la depressione e l'ansia rilasciando endorfine.
