Cereali Musli: prepara la colazione a casa!

Per una vita più sana e regolamentata, o anche nelle diete dimagranti più efficaci, molte persone includono nei loro menu diversi tipi di cereali nella loro dieta. Per una colazione ideale, il cereale musli è un'ottima opzione per assemblare il tuo pasto a casa, con i tuoi ingredienti preferiti, che aggiungeranno più felicità ed energia al tuo menu quotidiano!

Secondo la nutrizionista Giovana Morbi, il segreto per fare un buon musli è scommettere sull'unione di due tipi di cereali, almeno, con tre tipi di semi oleosi, frutta secca, oli sani e miele. Oltre a combinarsi con vari alimenti, come il latte e lo yogurt, un grande vantaggio del musli è quello di essere privo dell'aggiunta di zucchero o coloranti artificiali.

Poiché contengono avena, grano, riso, mais, segale e orzo, questi preparati sono ricchi di minerali come magnesio, selenio, rame, manganese, oltre alla vitamina E e agli acidi fenolici. Alcuni dei benefici di questi nutrienti sono: l'azione antiossidante, che protegge le cellule dai radicali liberi e da alcuni tipi di cancro; ricostituzione muscolare e protezione del sistema immunitario e cardiovascolare.

Giovana ci insegna una ricetta infallibile per assemblare i musli a casa tua, potrai variare gli ingredienti, mantenendo le proporzioni. Che ne dici di imparare a farlo e goderti il ​​suo sapore e i suoi benefici? Vedi sotto!

Come preparare i tuoi musli fatti in casa

Primi cereali (almeno 2 tipologie):

3 tazze di fiocchi d'avena

1 tazza di fiocchi di quinoa

Quindi semi oleosi (3 tipi):

1 tazza di anacardi (crudi) non salati

1/2 tazza di mandorle non salate

1/2 tazza (tè) noci del Brasile

Terzo, frutta secca (2 o 3 tipi):

1 tazza (uvetta) di tè

1/2 tazza di mele disidratate tritate

1/2 tazza di banane disidratate tritate

Finire:

1/4 tazza di cocco o olio di girasole

2/3 tazza (tè) di miele o dolcificante

Un po 'di sale

Cannella in polvere a piacere (opzionale)