Sport estivi: scopri 5 giochi che hanno conquistato le spiagge del Brasile!

Dai blocchi alle sabbie. L'arrivo dell'estate aumenta un'ora di sole in Brasile e le spiagge diventano uno dei modi migliori per rinfrescare il caldo e, naturalmente, mantenere il corpo sano e la mente rilassata. Per questo, durante questo periodo, diversi sport guadagnano risalto e nuovi fan ai margini del paese. Calcio, pallavolo, pallamano e persino tennis hanno versioni in riva al mare e conquistano il gusto di tutti coloro che cercano benessere e qualità della vita. Ulteriori informazioni su queste attività e sui loro vantaggi!

Fare sport è di fondamentale importanza per la vita. La scienza sottolinea che solo 30 minuti di attività al giorno fanno già un'enorme differenza nel corretto funzionamento del corpo. E, quando pratichiamo qualche attività a diretto contatto con la natura, come in spiaggia, questi effetti sono ancora migliori. Per questo motivo, una serie di sport praticati sui campi è finita sulla sabbia. L'insegnante di educazione fisica William Isel spiega le ragioni e i vantaggi di questa transizione:

"Gli sport vengono portati sulla sabbia per diversi motivi, tra i quali sociali, poiché oggi la disponibilità di campi e campi è minore. Uno dei principali vantaggi dell'andare sulla sabbia soffice, ad esempio, è che l'impatto è minore e per questo aumenta la resistenza del corpo. Anche per motivi ortopedici, per la zona lombare, colonna vertebrale, articolazioni, caviglia, ad esempio, è meglio praticare attività sulla sabbia, oltre che stare all'aria aperta ea contatto con la natura ", spiega il professionista.

5 sport che sono migrati dai campi alla sabbia e che fanno bene alla salute!

1 - Pallavolo: oltre a godersi le bellezze della natura, lo sport è una buona scelta quando si tratta di rafforzare i muscoli, poiché funziona con tutte le regioni del corpo. Il costante scambio di posizioni contribuisce anche al miglioramento del condizionamento fisico, oltre ad aiutare con problematiche come riflessi e prontezza di pensiero, tanto necessarie per accompagnare le rappresentazioni teatrali.

2 - Calcio / altinho: il beach soccer o "altinho" (chiamato anche "altinha") fa parte delle spiagge brasiliane da tempo. La pratica che ha avuto origine a Rio de Janeiro, oggi è una febbre nel paese e aiuta i praticanti a controllare la palla, i riflessi e la mobilità del corpo. Questi esercizi sono ottimi anche per tonificare i muscoli inferiori.

3 - Footvolley: per rafforzare i muscoli della coscia, del polpaccio, dell'addome e dei glutei, la pratica diventa un'ottima alternativa. È anche ampiamente conosciuto e praticato da tutti, indipendentemente dal sesso o dall'età. Il footvolley è uno sport completamente interattivo, che favorisce la creazione di nuovi amici o la pratica con la famiglia e gli amici.

4 - Beach tennis: un po 'di tennis con pallavolo, frecobol e volano. Il beach tennis è nato da quel mix. A differenza del tennis tradizionale, se praticato sulla sabbia, lo sport porta un po 'più di benefici al nostro corpo, a causa dello sforzo e delle difficoltà che genera il morbido fondo di sabbia. Il beach tennis prevede un buon dispendio energetico e favorisce il rafforzamento della muscolatura inferiore e superiore.

5 - Pallamano: la pratica aiuta a migliorare il condizionamento fisico e giova anche alla salute cardiorespiratoria. Il movimento nella sabbia aiuta a tonificare i muscoli inferiori e superiori, favorendo un corpo sano e giovane.

Esposizione al sole: cura della pelle e idratazione del corpo!

Tutte le persone che praticano sport all'aria aperta, soprattutto in spiaggia, dovrebbero prestare attenzione e prendersi cura della propria pelle, poiché un'eccessiva esposizione al sole può causare diversi problemi di salute. Tieni sempre la crema solare nella borsa e stirala regolarmente in diversi momenti della giornata. Inoltre, idrata regolarmente il tuo corpo prima, durante e dopo l'esercizio!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) è un insegnante di educazione fisica specializzato in allenamento con i pesi e allenamento della forza.