6 motivi per mangiare frutta tutti i giorni

Coloro che cercano uno stile di vita sano non possono rinunciare ai frutti nella loro dieta. Dopotutto, sono importanti fonti di nutrienti e producono deliziose ricette! Per comprendere meglio i benefici di questo gruppo alimentare, abbiamo parlato con la nutrizionista Luciana Novaes, che ha fornito 6 motivi convincenti per incorporare diversi frutti nella dieta quotidiana. Dai un'occhiata ora e lasciati ispirare da questo stile di vita!

1. I frutti sono fonti di minerali e vitamine essenziali per il corpo

Secondo la nutrizionista Luciana Novaes, i frutti aiutano la salute del nostro organismo in diversi modi. "Oltre ad essere una fonte di idratazione, hanno diversi minerali e vitamine importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo. E un consumo adeguato non fornisce molte calorie, il che significa che possono essere consumate a qualsiasi pasto", spiega il professionista.

2. Gli agrumi, come l'arancia e il limone, aiutano a rafforzare l'immunità

Sapevi che esistono diversi tipi di frutta? Secondo Luciana Novaes, gli agrumi dovrebbero essere consumati quotidianamente. "I frutti ricchi di vitamina C, come l'acerola, l'arancia, il limone o l'ananas sono indispensabili, perché questa vitamina è una delle principali quando si tratta di aumentare l'immunità e combattere i radicali liberi", completa il nutrizionista.

3. Per rafforzare la salute del sistema nervoso, i frutti ricchi di olio e grassi sono ottime opzioni

Che tu ci creda o no, ma il gruppo della frutta oleosa (che comprende cibi come castagne, nocciole, mandorle e noci) è importante anche per la vita di tutti i giorni. Il più delle volte, le persone si attaccano solo ai frutti più classici, come mele e banane, e finiscono per dimenticarsi degli altri gruppi, come commenta il nutrizionista. "Anche i frutti ricchi di olio o grassi, come avocado, castagne o noci sono importanti, perché sono fonti di grassi mono e polinsaturi, che contribuiscono al mantenimento del sistema immunitario e alla buona funzione cerebrale", dice Luciana.

4. I frutti rossi migliorano la salute della pelle e dei capelli

Che ne dici di preparare un frullato di frutta rossa per iniziare la giornata? Secondo Luciana, anche queste bacche hanno molto da offrire alla nostra salute. "I frutti rossi, come fragole, uva, melograni, sono fonti di proantocianidine, una sostanza che aumenta le difese dell'organismo, combatte le infezioni e migliora la salute di pelle, unghie e capelli", spiega il professionista.

5. Mangia frutta per ridurre il rischio di diabete e malattie cardiovascolari

Se soffri di problemi al cuore e alla circolazione sanguigna, devi includere anche la frutta (sia agrumi che semi oleosi) nella tua dieta. "Il consumo quotidiano di frutta diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari e la possibilità di sviluppare il diabete, perché sono ricche di fibre, che controllano l'assorbimento degli zuccheri", aggiunge Luciana.

6. I frutti sono importanti per la formazione dei bambini durante la gravidanza

Per le mamme di turno, il nutrizionista sottolinea inoltre l'importanza di consumare quotidianamente diversi tipi di frutta sia durante la gravidanza che dopo il parto. "I frutti hanno fibre che aiutano a regolare il funzionamento dell'intestino e aiutano anche a migliorare il sistema cognitivo del bambino in formazione se consumati durante la gravidanza", conclude la professionista.