Sei sicuramente stanco di sentire che le proteine sono uno dei nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Ma sai esattamente perché è così importante? Per iniziare a capire, vale la pena ricordare che gli atleti che vogliono guadagnare massa magra e aumentare la definizione muscolare non scommettono per caso su una dieta ricca di questa sostanza: le proteine sono formate da aminoacidi che contribuiscono proprio alla crescita dei tessuti. Inoltre, ripristinano anche l'energia persa, aiutano la difesa dell'organismo, trasportano sostanze attraverso il corpo e agiscono sul sistema nervoso. Dai un'occhiata all'articolo per scoprire maggiori dettagli!
Le proteine sono una sostanza indispensabile nella dieta degli sportivi
Chiunque sia un atleta o pratichi attività fisiche quotidianamente deve essere molto attento nella scelta del tipo di cibo da seguire in modo che il corpo abbia la disposizione necessaria per eseguire gli esercizi e migliorare i risultati dell'allenamento. Tra gli alimenti più indicati ci sono quelli ricchi di proteine proprio perché danno più energia e contribuiscono all'aumento della massa magra e alla definizione dei muscoli - sia che gli integratori proteici, come quello che utilizza le proteine del siero di latte, sono alleati della dieta chi vuole risultati più rapidi.
Questo guadagno di massa è correlato al fatto che le proteine appaiono come nutrienti da costruzione, che agiscono direttamente nella formazione e nella crescita dei tessuti.
La sostanza ha una funzione regolatrice - e un esempio è l'insulina
Un altro importante vantaggio delle proteine è che aiutano a regolare alcune funzioni del metabolismo. Un buon esempio di ciò è l'insulina, che, sebbene molte persone non lo sappiano, è un ormone proteico. Molto menzionato quando il soggetto è il diabete, è responsabile del controllo dei livelli di glucosio (zucchero) nel sangue, e la sua carenza può causare seri problemi a chi ne soffre.
Per aumentare la produzione di insulina e diminuire la resistenza alla sostanza, il consiglio è di scommettere su cibi che possono essere veri alleati in questa funzione, come ad esempio cannella, semi di lino e verdure a foglia verde.
Può aiutare a rafforzare unghie e capelli
Sapevi che le proteine possono portare benefici anche alla parte estetica rinforzando unghie e capelli? Ma per sfruttare davvero questo vantaggio, è necessario seguire una dieta ricca di questa sostanza, poiché, assorbita attraverso un alimento, si scompone in piccoli amminoacidi che soddisferanno le principali esigenze dell'organismo prima di agire parti secondarie.
Le proteine danno una sensazione di sazietà e accelera il metabolismo
Quando si tratta di aumentare la sensazione di sazietà, i cibi ricchi di fibre sono i più ricordati, ma anche le proteine possono contribuire a questa funzione! Questo perché la sostanza viene digerita lentamente, il che fa sentire il corpo soddisfatto più velocemente e non ha bisogno di stroncare tra un pasto e l'altro. Inoltre, ha ancora il fatto che aiuta ad accelerare il metabolismo, il che è ottimo per coloro che vogliono perdere peso, in particolare.
Anche una maggiore immunità è tra i vantaggi
Affinché il corpo sia privo di malattie, ha bisogno di protezione contro l'azione degli agenti nocivi. Gli anticorpi sono quelli che svolgono questa funzione, che sono, infatti, proteine di difesa che aumentano l'immunità e impediscono a corpi estranei di causare complicazioni nel corpo.
Ecco perché chiunque abbia l'influenza, il raffreddore o qualsiasi altro problema di salute che colpisce il sistema immunitario dovrebbe scommettere su una dieta ricca di proteine per sfruttare tutti i benefici della funzione protettiva che fa parte di questa sostanza.
La dieta ricca di proteine si riflette anche sulla salute del cervello
Il nostro cervello ha bisogno di una quantità specifica di aminoacidi, cioè proteine, per funzionare bene, con le sue funzioni cognitive adeguatamente attivate. Quindi, questo è un altro motivo per aumentare l'assorbimento di questo nutriente attraverso il consumo di determinati alimenti, come ad esempio carne, formaggio, uova, tofu e fagioli.
Il risultato è un sistema nervoso più sano, con molta più concentrazione, concentrazione e una migliore coordinazione motoria.
