Sapevi che ci sono nutrienti presenti negli alimenti che sono in grado di migliorare il nostro umore? Uno è il triptofano. Questo aminoacido è un importante stimolante della serotonina, un ormone che aiuta a regolare l'umore, la sensazione di sonno, stanchezza e stress. Hai visto quanto è importante il triptofano, vero? Poiché è un amminoacido essenziale, non viene prodotto nel nostro corpo e, quindi, deve essere ingerito attraverso il cibo. Scopri quali sono i suoi benefici e in quali alimenti puoi trovarlo!
Il triptofano aiuta a combattere lo stress e agisce nel trattamento della depressione
È probabile che tu abbia sentito o anche detto quella frase "la faccia brutta è fame", spesso rivolta ai bambini. Non è una bugia che gli alimenti abbiano un ruolo importante nel nostro umore, specialmente quelli con triptofano. Questo importante amminoacido viene utilizzato anche nel trattamento della depressione. Le persone depresse di solito non hanno la trasmissione della serotonina efficace come dovrebbero. Ed è qui che entrano in gioco gli alimenti con triptofano: aumentando la produzione di serotonina, provocano di conseguenza un miglioramento dell'umore. Inoltre, l'aminoacido agisce anche abbassando i livelli di cortisolo, un ormone associato allo stress.
Hai bisogno di migliorare il tuo umore e la stanchezza? Il triptofano potrebbe essere il tuo più grande alleato
Un altro buon vantaggio del triptofano è che funziona come uno stimolante naturale contro l'insonnia e l'affaticamento. Per questo gli alimenti con un alto contenuto di questo amminoacido sono indicati per essere consumati prima di coricarsi, per favorire un sonno notturno migliore, e anche a colazione per garantire un maggior senso di benessere durante tutta la giornata.
Scopri quali cibi sono ricchi di triptofano
Ora che conosci i benefici del triptofano per la tua vita quotidiana e soprattutto per il tuo umore, ti starai chiedendo in quali alimenti può essere trovato. Grandi fonti di triptofano sono il pesce (principalmente tonno e salmone), pane e riso integrale, formaggio, uova, arachidi, noci, banane e latte. Oh, e conosci quella sensazione di piacere quando mangi una cioccolata? È anche legato alla presenza del triptofano. Le fave di cacao hanno un alto livello di aminoacidi.
