Sia nelle fredde giornate invernali che nella calura della nostra estate, la sauna è un'opzione molto comune per chi cerca un po 'di tempo per rilassare il corpo e la mente. Tuttavia, è davvero salutare? Molti miti e verità circondano questo problema, ma la scienza indica diversi vantaggi di questa pratica, sia in questioni estetiche, come la pulizia della pelle, sia nella salute, come il rafforzamento delle funzioni cardiache e la lotta ai problemi respiratori. Scopri i principali vantaggi di fare di tanto in tanto una "sauninha".
Un recente studio pubblicato dal "Journal of the American College of Cardiology" ha evidenziato che bastano 15 minuti di sauna al giorno, per un periodo di due settimane, per migliorare le funzioni delle cellule endoteliali (il più grande organo endocrino del corpo e che copre arterie del corpo). Un altro studio, condotto da scienziati giapponesi, ha concluso che la pratica è utile per combattere l'insufficienza cardiaca e aumentare il pompaggio del sangue nel cuore.
La sauna pulisce il corpo dalle impurità? Sì!
In relazione alla pelle e alla pulizia del corpo, la sauna è un "disinfestatore" di tossine. Ciò accade a causa della grande perdita di liquidi attraverso il sudore che una sessione genera nel corpo. La sauna riscalda la temperatura corporea, come se il corpo fosse, ad esempio, in uno stato febbrile, aiutando il corpo a guarire se stesso.
Altri benefici per la salute della sauna
- Diminuisce i dolori reumatici e della colonna vertebrale;
- Rilassa, allevia lo stress e migliora la capacità mentale;
- Liberare le vie aeree, combattendo asma, bronchite, influenza, raffreddore e sinusite;
Tipi di saune e loro caratteristiche
- Sauna secca: è caratterizzata dall'assenza di vapore. I visitatori della sauna secca sperimentano una temperatura più alta (circa 80 gradi), quindi provoca una maggiore sudorazione e aumenta l'eliminazione delle tossine presenti nel corpo, aiutando ad esempio con la perdita di peso. Un altro grande punto forte della sauna secca è che può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, poiché ha un effetto vasodilatatore.
- Sauna a vapore: la sua temperatura può variare da 40º a 50º gradi ed è indicata per i trattamenti respiratori, poiché aiuta nella pulizia delle strade. La sauna a vapore - o sauna umida - è la più comune in Brasile ed è generalmente associata all'uso di eucalipto, menta, citronella e altre essenze che aiutano a favorire la salute delle vie respiratorie e rendono l'ambiente più piacevole.
- Sauna a raggi infrarossi: questo tipo di sauna utilizza luci con emettitori di infrarossi per favorire il calore dell'ambiente. È estremamente comune nei saloni di bellezza, nei club e persino a casa. Il suo principale vantaggio è quello di aiutare nella perdita di peso, poiché le onde di radiazione riscaldano il corpo, accelerando la velocità delle molecole. Inoltre, come la sauna secca, può migliorare la circolazione sanguigna.
Non tutti possono andare in sauna
Le donne incinte, indipendentemente dal periodo della gravidanza, i bambini molto piccoli, le persone con pressione sanguigna bassa e diabete, dovrebbero evitare di fare la sauna. Coloro che stanno assumendo qualsiasi tipo di farmaco dovrebbero prima consultare un medico.
