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Inoltrare. Questa è la direzione nella vita! Così tante persone si concentrano sulla corsa, sul bodybuilding e sulle attività fisiche ad alta intensità, dimenticando che anche le azioni quotidiane semplici e naturali fanno un'enorme differenza per la nostra salute e qualità della vita. Camminare, ad esempio, è uno dei metodi più efficaci per rendere il tuo corpo forte, il tuo corpo regolato e la tua mente in pace. È sufficiente un provvedimento e un precedente accompagnamento professionale per alcune indicazioni basilari ed essenziali.
Cammina sul lungomare vicino alla spiaggia, nel parco, per strada ... Qualunque cosa, il posto dipende da te finché il tuo corpo è in movimento. Muoversi è fondamentale per il mantenimento dei nostri muscoli, riduce il gonfiore a gambe e caviglie e può anche combattere lo stress e l'ansia presenti nella vita di tutti i giorni. Uno studio dell'USP a Ribeirão Preto ha rilevato che camminare per 40 minuti abbassa la pressione sanguigna per 24 ore dopo l'esercizio e ha anche indicato alcuni ulteriori benefici della pratica:
" L'importanza della camminata quotidiana, in modo guidato, per ottenere benefici, quali: miglioramento delle funzioni respiratorie e cardiovascolari, riduzione della pressione sanguigna a riposo, controllo del grasso, della glicemia e del peso corporeo, oltre a favorire il benessere psicologico e social ", evidenzia l'entità.
Ecco alcune precauzioni da prendere mentre si cammina
Idratati: bevi acqua prima, durante e dopo l'esercizio. Mantenere il corpo idratato fa parte della cura essenziale per il tuo benessere.
Abbigliamento: scegli un abbigliamento comodo e leggero. Scegli una scarpa adatta per camminare, che non sia così alta, per esempio.
Orario: evitare le ore più calde, con forte esposizione al sole, come dalle 11:00 alle 16:00. Camminare al mattino può portare più umore alla tua giornata.
Stretch: allungare il corpo prima e dopo l'esercizio previene i crampi e aiuta ad attivare la circolazione.
Cibo: non praticare esercizi di digiuno, qualunque sia la tua opzione di attività fisica. Dai la preferenza alla frutta, prendi un succo o anche barrette di cereali per iniziare!
Non accontentarti: quando noti che il tuo corpo si è abituato a una certa velocità, prova ad aumentare, progredisci un po 'nell'esercizio, intensifica il passo o corri un rischio su un pendio.
