Allenamento funzionale o a circuito? Qual'è la differenza tra loro? Capire!

Circuito e allenamento funzionale. Sapevi che queste sono pratiche diverse? Sì, è molto comune mescolare i concetti delle due attività, ma ogni categoria ha le sue specialità e peculiarità. Tuttavia, quando si tratta di salute e qualità della vita, entrambi sono ugualmente benefici per il benessere fisico e mentale del nostro corpo e hanno attratto sempre più seguaci. Guarda le caratteristiche di ognuno di loro!

Secondo l'insegnante di educazione fisica, Laura Castro de Garay, sia l'allenamento funzionale che i circuiti sono caratterizzati come metodi che presentano risultati positivi, nel medio o breve termine, e che migliorano la qualità della vita nel suo complesso. Tuttavia, spiega che le pratiche, sebbene simili, non sono le stesse:

"Lavorare con diverse qualità fisiche in un formato a circuito non si caratterizza come un allenamento funzionale, per la definizione originale del metodo, ma piuttosto come un adattamento del nome per renderlo più attraente. L'allenamento funzionale ha origine dalla fisioterapia per il trattamento del dolore in generale. , riabilitazione fisica e con l'obiettivo della pre-abilitazione, cioè preparare l'individuo per un compito specifico. L'allenamento in circuito, tuttavia, iniziò nel rigoroso inverno inglese, nel 1953, in modo che gli atleti di campo potessero lavorare le loro qualità fisiche attraverso le stagioni. esercizio in un luogo chiuso, per non perdere la prestazione ", analizza il professionista, evidenziando alcuni motivi di questa confusione:

"L'unione circuito-funzionale è vista come una" miscela "di qualità fisiche (agilità, coordinazione, lateralità, equilibrio, velocità) in modo disordinato che di conseguenza non funziona il principio di specificità", sottolinea.

Benefici dell'allenamento funzionale

Secondo la professoressa Laura, l'allenamento funzionale è andato a beneficio di tutte le popolazioni, dai bambini agli anziani. Spetta agli insegnanti di Educazione Fisica elaborare l'andamento della formazione in modo obiettivo e prudente in relazione alle esigenze e alle competenze.

"Il nome stesso emette il significato di migliorare la funzione di una determinata condizione. Tecnici, allenatori e personal trainer hanno utilizzato il metodo al fine di rafforzare articolazioni e muscoli negli atleti e nel lavoro delle funzioni muscolari, attraverso catene cinetiche", sottolinea il professionista .

Principali vantaggi: Riduzione degli infortuni in base al principio di progressione, formazione delle aree coinvolte a lavorare nello stesso modo in cui verranno utilizzate in determinate attività, la forza viene sviluppata con l'obiettivo di migliorare le abilità e non aumentando la forza, fornisce il lavoro dei movimenti globali e specifiche realizzate con materiali quali: elastici, sfere, bosu, sospensioni.

Benefici dell'allenamento a circuito

Il circuito, invece, è anche motivante e l'aspetto sociale lo rende attraente, in quanto ottimizza i tempi e presenta variazioni costanti negli esercizi per quanto riguarda la forma di esecuzione e la diversità delle risorse materiali. L'allenamento è essenziale per migliorare la capacità aerobica, la resistenza muscolare, l'equilibrio e l'agilità.

"È importante sottolineare che, se il circuito viene svolto all'aperto e principalmente nella sabbia, spetta al docente organizzare e adattare l'allievo e apprezzarne la sicurezza e la progressione di intensità e volume, in quanto la sabbia compromette alcune funzioni e benefici rispetto a superficie rigida ", conclude il professionista.

* La professoressa Laura Castro de Garay è CAO presso goTeach - Istituzione educativa di corsi di educazione fisica e dottorato di ricerca in biodinamica del movimento e dello sport (UNICAMP / Portogallo).