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Alte temperature, sole, giornate di spiaggia e caldo ... è estate in Brasile! In questo momento, così atteso per l'anno, abbiamo bisogno di idratarci e mantenere il nostro corpo sano in molti modi diversi! Oltre all'acqua, alcuni succhi di frutta interi possono essere delle incredibili alternative per rendere la tua giornata più fresca e gustosa, con tanti benefici, fornendo energia e disposizione! Dai un'occhiata a 10 succhi ricchi di vitamina C per potenziare il tuo corpo!
Sia con uno, due o tre frutti combinati, i succhi interi sono potenti fonti di nutrienti per la nostra corretta idratazione. Tra questi, segnaliamo la vitamina C, un elemento importante che deve essere presente principalmente nelle giornate di alte temperature, poiché proteggono il nostro sistema immunitario e generano energia all'organismo. Secondo la nutrizionista Paola Lisboa, questo complesso vitaminico è responsabile della salute del nostro corpo, della lotta all'invecchiamento precoce e della riduzione dello stress:
"La vitamina C è un ottimo antiossidante che aiuta a prevenire la formazione dei radicali liberi, soprattutto nel periodo estivo, dove c'è molta esposizione solare, inoltre, migliora l'assorbimento del ferro nell'organismo, generando più energia per le nostre giornate", spiega il professionista che indica i succhi più ricchi di sostanza. Check-out!
10 succhi ricchi di vitamina C per l'estate
1 - Succo di anacardi: non c'è nessuno che possa resistere a un delizioso succo di anacardi stupidamente congelato! Oltre a fornire buoni livelli di vitamina C al nostro corpo, la bevanda aiuta anche a prevenire lo sviluppo del cancro, protegge il cuore, fornisce più disposizione e lascia la nostra pelle e capelli più belli e sani.
2 - Succo di guava: sapevi che la guava ha livelli più alti di vitamina C rispetto all'arancia? Il frutto tropicale fornisce il triplo del fabbisogno giornaliero della sostanza che lo rende estremamente nutriente. Il frutto inoltre aiuta a mantenere aggiornati i livelli di pressione sanguigna, previene l'invecchiamento e, essendo ricco di fibre alimentari, deve essere presente nella dieta dei diabetici.
3 - Succo di acerola: la dimensione del frutto non corrisponde ai vari benefici che può fornire al nostro organismo. Il succo di acerola è un'ottima scelta per le giornate ad alta temperatura, poiché la bevanda, oltre ad essere ricca di vitamina C, include anche le vitamine A e B complesse e i minerali ferro, calcio e fosforo che aiutano a mantenere il benessere del nostro corpo e fornire energia per le giornate più calde.
4 - Succo di carota con barbabietole: gustoso e rinfrescante, la combinazione di queste verdure è fondamentale per rafforzare il nostro sistema immunitario e beneficiare dell'abbronzatura di quest'estate. Le carote, ricche di beta-carotene, aiutano a mantenere il colore più a lungo e le barbabietole sono responsabili della protezione dell'organismo da malattie e malattie. Puoi anche aggiungere l'arancia per comporre il succo e renderlo ancora più gustoso e nutriente.
5 - Carota all'arancia: Juice è il volto dell'estate! Fonte di vitamina C e minerali come calcio, ferro, magnesio e potassio, le carote sono responsabili non solo di aiutare a mantenere la nostra abbronzatura, grazie alla presenza di beta-carotene, tonifica anche la pelle, rallenta l'invecchiamento precoce e aiuta a ridurla livelli di colesterolo. L'arancia, oltre ad essere rinfrescante, rende il succo ancora più gustoso, nutriente e aiuta a rafforzare l'immunità, combatte il cancro e fa bene al cuore.
6 - Succo d'arancia: il tradizionale succo d'arancia naturale merita un posto molto speciale nella nostra lista dei succhi estivi. La frutta diventa essenziale per includere la vitamina C nella nostra dieta, ma in più l'arancia è anche ricca di vitamina A, B ed E e di minerali come zinco, potassio, ferro e calcio che aiutano a ridurre il colesterolo, prevenendo malattie cardiovascolari, aiuta a ridurre lo stress della vita quotidiana e dona una "spinta" alla nostra disposizione.
7 - Succo di limone: non puoi resistere alla limonata fresca al caldo, vero? La bevanda, oltre ad essere deliziosa, rinfrescante ed estremamente versatile, è una fonte di potenti nutrienti che aiutano a mantenere in salute il nostro corpo. Il consumo di succo di limone è direttamente collegato alla disintossicazione dell'organismo, alla prevenzione delle malattie degenerative e all'abbassamento della pressione sanguigna.
8 - Succo di melograno: se non avete aggiunto questa bevanda nella vostra giornata, approfittate della vicinanza dell'estate per includerla. Il frutto è estremamente ricco di sostanze favorevoli al nostro organismo, che contribuiscono a procurare benessere e renderlo sano. Fonte di antiossidanti, il succo di melograno è associato alla prevenzione del cancro, a un cuore sano, alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, diminuisce i rischi di diabete e riduce i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa.
9 - Succo di mirtillo rosso: hai mai pensato di svegliarti con un delizioso succo energizzante e nutriente? Da sempre associato ai benefici contro le infezioni del tratto urinario, il succo di mirtillo rosso ha molto di più da offrire al nostro corpo. Ricca di antiossidanti, vitamine A, C e K, la bevanda è responsabile dell'accelerazione del nostro metabolismo, della riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue, della prevenzione di malattie dello stomaco come gastriti e ulcere, oltre a fornire un cuore sano, combattendo l'ipertensione.
10 - Carota, barbabietola e succo di acerola: il famoso 3 in 1 non poteva essere escluso dalla nostra lista di bevande più adatte a fornirci energia e idratazione durante l'estate. L'unione di carote, barbabietole e acerola è un "colpo e caduta" per rafforzare il nostro sistema immunitario, prevenendo l'influenza e il raffreddore, oltre ai batteri che accumuliamo nell'organismo. La bevanda, oltre a fornire vitamina C, include anche vitamine A e B complesse che aiutano a mantenere il nostro corpo sano e libero da malattie.
"Vale la pena ricordare che i succhi ricchi di vitamina C devono essere preparati e presi sul posto, in quanto la vita utile di questa sostanza è estremamente breve, cioè se portata in frigorifero per soli 50 minuti, perdono già alcune delle loro proprietà", conclude il nutrizionista Paola Lisboa.
