Capoeira: danza, lotta o sport? Scopri i vantaggi di questa attività

Presente nella cultura brasiliana sin dai tempi degli schiavi, la capoeira è più di uno sport, è un mix di combattimento, arte, danza, ritmi e musica, in un cerchio pieno di oscillazioni al suono del berimbau. Diffusa in tutto il Brasile, inizialmente per portare protezione, la capoeira può anche fornire benefici non solo per il corpo, ma anche per la mente. Conosci i vantaggi di questa pratica!

Proveniente dall'Africa, la capoeira è diventata una rappresentazione culturale non solo nel territorio brasiliano, ma anche in altri 160 paesi nel mondo, secondo i dati del Ministero della Cultura. La pratica, riconosciuta come patrimonio culturale brasiliano da Iphan (Istituto nazionale del patrimonio storico e artistico) dal 2008, può essere svolta da tutte le persone, senza limiti di età, e aggiunge diversi benefici per la salute, come spiegato da Mestre Henrique Cabral Corrêa:

"La Capoeira è una lotta travestita da danza, è espressione culturale. I suoi movimenti imitano i movimenti degli animali e di altre arti marziali. È una pratica per tutti, senza controindicazioni, rispettando sempre i limiti del corpo. Senza distinzione di razza, colore, genere o l'età, che sia fisicamente, visivamente o ipoudente, la capoeira è uno sport di inclusione, perché arriva ovunque ", spiega il professionista che sottolinea i benefici della capoeira. Check-out:

7 benefici per la salute della capoeira

1 - Sollievo dallo stress: come tutta l'attività fisica, il rilascio di serotonina, un ormone del benessere, avviene anche durante la capoeira. Diventa così un'attività ludica per astrarre le attività quotidiane, migliorare la qualità della vita e ancora controllare i livelli di stress molto comuni nella vita quotidiana.

2 - Migliora la flessibilità: la Capoeira è un'attività che mette a lavoro tutti i muscoli (inferiori e superiori), migliorando così la portata di braccia e gambe e migliorando la flessibilità di tutto il corpo.

3 - Rafforza i muscoli: la pratica è nota per le acrobazie di tutto il corpo. Così, con queste esecuzioni, i muscoli e le ossa si rafforzano, contribuendo anche a definirli. Un altro punto saliente dell'attività è che la capoeira può aiutare a migliorare e correggere gli errori di postura.

4 - Favorisce il dimagrimento: per chi vuole perdere qualche chilo, anche l'attività può aiutare. Lo sport è intenso, richiede attenzione e molta disposizione, quindi in una capoeira roda è possibile perdere fino a 600 calorie in una sola ora di pratica.

5 - Promuove l'inclusione sociale : un circolo di capoeira è circondato da amici, insegnanti, studenti e insegnanti che insieme formano una famiglia, di cui è impossibile non sentirsi parte di un interim. Pertanto, quando scegli di praticare la capoeira, oltre ai benefici fisici, entrerai anche a far parte di una nuova famiglia.

6 - Incoraggia il rispetto per gli altri: per i bambini, in particolare, la capoeira è un ottimo modo per promuovere il rispetto e la tolleranza, poiché la pratica non mira ad attaccare gli altri. Vale la pena ricordare che la capoeira stimola la difesa e non l'attacco, insegnando che la violenza non porta a nulla.

7 - Migliora la velocità delle azioni: la Capoeira richiede più che attenzione, richiede agilità e precisione nei colpi, migliorando l'azione e la reazione del corpo durante la pratica e il miglioramento dei movimenti. Inoltre, lo sport richiede l'equilibrio dei praticanti.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa è un insegnante di educazione fisica (CREF 048028-G / RJ) ed è un Master di Capoeira presso l'Associazione Capoeira Nossa Cor, a São Gonçalo, Rio de Janeiro. Il professionista mette a disposizione il suo telefono cellulare (98676-4916) e il suo profilo Facebook.