La tendinite è una delle infiammazioni più comuni che esistono, sai? Di solito accade quando sovraccarichiamo un tendine e, in questo modo, finiamo per ferire l'area (senza contare che può provocare gonfiore e forti dolori). Caviglie, spalle e braccia, ad esempio, sono tra le zone del corpo maggiormente colpite da questo problema.
Tuttavia, oltre a sottoporsi a terapia fisica e seguire le raccomandazioni mediche, è anche possibile curare la tendinite attraverso una corretta alimentazione. La cosa migliore è che ci sono diversi cibi antinfiammatori che funzionano come rimedi naturali super efficienti. vuoi incontrarli? Continua a leggere!
Lo zenzero è un antinfiammatorio naturale
Lo zenzero è quel tipo di alimento che fa molto bene all'organismo: agisce come antiossidante, termogenico (accelerando il metabolismo) e, in particolare, come antinfiammatorio naturale, in quanto possiede sostanze chimiche che combattono gli agenti infiammatori presenti in qualsiasi parte del corpo. corpo.
Per chi soffre di tendinite, un buon consiglio è quello di prendere una tisana allo zenzero almeno una volta al giorno. Inoltre, questo alimento può essere utilizzato come condimento di carni, polli o anche nella preparazione di succhi. Molte persone hanno anche l'abitudine di succhiare caramelle allo zenzero il giorno in cui rimandano per curare il mal di gola, che è anche un'ottima opzione! In questo caso, la più adatta è quella più naturale (con un filo di zenzero, ad esempio) e con poco zucchero.
L'aglio combatte ogni tipo di infiammazione
Un altro antinfiammatorio naturale che aiuta a ridurre il dolore alla tendinite, l'aglio è una delle spezie più amate per i piatti brasiliani. Viene utilizzato per condire carni, polli, zuppe, riso, fagioli e così via. Ma quello che molte persone non sanno è che è anche molto benefico per la salute, poiché aiuta a rafforzare il sistema immunitario e combattere diversi tipi di infiammazioni: nei tendini, nell'intestino, nello stomaco, nella gola, nella pelle e in altre parti del corpo. Se possibile, consumalo crudo, perché i suoi benefici sono ancora maggiori.
Anche i tè alla curcuma o al finocchio sono alleati interessanti
La curcuma e il finocchio sono anche ingredienti antinfiammatori che aiutano a curare la tendinite. Fanno parte del gruppo delle piante officinali che aiutano la digestione, diminuiscono il livello di colesterolo cattivo nel sangue e sono indicate anche per combattere crampi e fastidi allo stomaco.
La curcuma si distingue per avere la sostanza curcumina, un pigmento arancione che agisce come un ottimo antinfiammatorio. Il finocchio ha anche proprietà che combattono le infiammazioni e che agiscono principalmente come antiossidante, inibendo i radicali liberi. Un altro punto positivo di questi tè è che sono ricchi di flavonoidi, sostanze che aiutano a mantenere un buon livello di collagene nel corpo - essenziale per la salute dei tendini.
Gli alimenti ricchi di vitamine C ed E sono essenziali per rafforzare il tendine
Gli alimenti ricchi di vitamina C o E, in generale, sono solitamente indicati per chi soffre di tendinite. Questo perché hanno antiossidanti che aiutano a proteggere il tendine infiammato e aiutano anche a combattere l'invecchiamento cellulare. Gli agrumi come il limone, l'arancia e l'ananas sono ricchi di vitamina C e sono molto indicati per questo periodo di cura. L'ananas, in particolare, ha anche l'enzima bromelina, che aiuta a combattere infiammazioni e gonfiori.
Per quanto riguarda i cibi ricchi di vitamina E, le foglie verde scuro (come i broccoli e gli spinaci) e alcuni tipi di semi sono tra le migliori opzioni da inserire nel menu. Come i cibi ricchi di vitamina C, sono importanti fonti di antiossidanti e aiutano a mantenere i tessuti del corpo.
Nota: per alleviare il dolore alla tendinite, puoi anche usare unguenti fatti in casa a base di arnica, argilla, foglie di rosmarino (che agiscono anche come ottimi antinfiammatori) o anche usare il gel di aloe vera, una pianta medicinale che aiuta nel trattamento di infiammazioni, cicatrici e problemi vari.
