Idratazione al Carnevale: impara a reintegrare i liquidi corporei durante la baldoria!

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Acqua di cocco Taeq 200ml

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Estate, sole forte, febbraio e ... Carnevale! Hai una combinazione più brasiliana? Per gli amanti della baldoria, il momento si avvicina e, quindi, oltre a costumi e oggetti di scena, è tempo di iniziare a pensare ad alcune cure speciali con il nostro corpo. La reidratazione, ad esempio, così fondamentale nella vita di tutti i giorni, in tempi di grande logorio fisico diventa ancora più importante. Ecco alcuni modi per mantenere il tuo corpo idratato e ottenere il massimo dalla tua festa di quattro giorni con molta energia ed energia!

È noto che circa il 60% del nostro corpo è composto da acqua, pertanto la raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è di almeno 2 litri al giorno, per un adulto sano. Mantenere il corpo idratato è importante per lubrificare le nostre articolazioni, comporre le cellule del corpo, oltre ad aiutare con il trasporto dei nutrienti e regolare la temperatura corporea (prossima ai 36,5 °). Secondo il nutrizionista Thaís Leopoldo, durante la sudorazione intensa molto comune a carnevale, perdiamo liquidi, quindi è importante idratarsi in ogni momento:

"Insieme al sudore, si perdono molti elettroliti come magnesio, potassio e sodio. L'ideale sarebbe camminare con una bottiglia durante i blocchi. E ricorda: se consumi bevande alcoliche, alternalo al consumo di liquidi come acqua, acqua di cocco, succhi e bibite. Ricordando che la quantità consigliata è stabilita con l'intento di stimolare l'assunzione di acqua e ricordati sempre di bere l'acqua ", spiega il professionista.

Scopri 5 modi per mantenerti idratato durante il carnevale

1 - Investire nella frutta: secondo il nutrizionista, frutta ricca di acqua come anguria, ananas, fragola e kiwi, per esempio. Oltre ad idratare, forniscono una sensazione di freschezza, abbassando la temperatura corporea, ammorbidendo il calore e aiutando a reintegrare i nutrienti che si perdono durante la sudorazione.

2 - Acqua di cocco: tradizionale e molto gustosa, l'indicazione del Dr. Thaís è essenziale per sfruttare al meglio le giornate di baldoria. Poiché è ricca di potassio e carboidrati, la bevanda è sana, povera di calorie, aiuta a reintegrare i nutrienti persi e riduce i sintomi di stress e stanchezza, quindi ti aiuterà a goderti il ​​Carnevale più a lungo.

3 - Succo di frutta: sano, rinfrescante e gustoso, puoi preparare un succo di frutta naturale, congelarlo e portarlo nei blocchi stradali. Sono nutrienti, aiutano a idratare il corpo e aggiungono i nutrienti necessari per il nostro benessere e per fornire energia. Ricordati di consumarlo presto, in modo che il succo non sia meno nutriente e perda il suo sapore naturale.

4 - Tè freddo: per i bevitori, oltre ad aiutare a mantenere il corpo sano, il tè freddo fornisce energia, idrata e aiuta a reintegrare i nutrienti persi con la sudorazione. Il tè verde, ad esempio, è rinfrescante, ha un'azione antiossidante e aiuta a perdere calorie durante la baldoria, essendo una buona alternativa per migliorare l'idratazione del corpo in estate.

5 - Fruit sacolé: che ne dici di preparare il tuo succo di frutta preferito, metterlo in sacchetti e congelarlo per portarlo al carnevale? Facile, pratico e molto gustoso, il sacchetto della frutta aiuta ad idratare, rinfrescare e aiutare a nutrire il corpo, poiché mantiene intatte le proprietà del frutto. Provalo!