Diversi fattori possono essere responsabili dell'indebolimento delle unghie - come l'abitudine a mordere, l'assenza di guanti durante le attività domestiche e l'uso di prodotti che possono essere dannosi, come l'acetone. Ma lo sapevi che il modo in cui mangi può anche renderli fragili? Questo perché l'assenza di alcuni nutrienti - come la vitamina C e il ferro, ad esempio - può contribuire all'aggravamento di questo problema.
Quindi, per aiutarti a risolvere o prevenire questo indebolimento, abbiamo preparato una lista con 10 alimenti che renderanno le tue unghie più forti e più curate. Guarda cosa sono e aggiungili al tuo menu:
1. Arancia
L'arancia è un frutto potente! Oltre ad avere antiossidanti come i flavonoidi, ha anche i benefici della vitamina C - che fa bene all'immunità del corpo e aiuta anche a rafforzare le unghie contribuendo al mantenimento della proteina che le forma.
2. Fragola
Come l'arancia, anche la fragola aiuta a rinforzare le unghie perché è ricca di vitamina C.E non è solo in questo punto che contribuisce all'estetica: avendo nella sua composizione l'antiossidante antocianico, fa molto bene anche alla pelle prevenire l'invecchiamento precoce.
3. Spinaci
Poiché contiene vitamina C e ferro, gli spinaci sono un alleato importante per combattere l'anemia e, naturalmente, per rafforzare le unghie! E vale la pena ricordare che, come lui, anche altre verdure a foglia verde scuro hanno questa proprietà, come la rucola e il cavolo, per esempio.
4. Riso integrale
Sapevi che il riso integrale è anche un alleato per rinforzare le unghie? Questo perché è ricco di silicio, un componente che aiuta ad aumentare la produzione di elastina, collagene e cheratina, tre sostanze che fanno crescere le unghie più velocemente e più sane.
5. Uovo
Anche il consumo di uova fa parte della lista degli alimenti che contribuiscono a questa funzione, poiché contiene vitamine del gruppo B. In generale, questi nutrienti sono ben ricordati per essere benefici per il sistema nervoso, ma i loro vantaggi non si fermano qui: aiutano anche a evitare che le unghie si rompano facilmente.
6. Quinoa
La buona concentrazione di zinco - un minerale che aiuta a migliorare il sistema immunitario -, delle vitamine del gruppo B e delle dosi di ferro è ciò che rende la quinoa indicata per rinforzare le unghie. Versatile, può presentarsi sia in ricette dolci che salate, sotto forma di cereali, fiocchi o farina.
7. Carne
La presenza di vitamine del gruppo B e zinco fa sì che le carni aiutino a rafforzare le unghie. Il consiglio per mantenere una dieta sana con meno grassi è quello di scommettere sulle versioni più snelle.
8. Fagioli
I fagioli hanno anche tre importanti nutrienti che aiutano a prevenire l'indebolimento delle unghie: vitamina C, ferro e vitamine del gruppo B. Non c'è da meravigliarsi che il cibo sia sempre ricordato quando si parla di rafforzamento del corpo in generale.
9. Avena
L'avena aiuta a rafforzare le unghie - così come i capelli - poiché sono ricchi di calcio, zinco e magnesio. Quest'ultimo nutriente aiuta anche a prevenirne la rottura e migliorare la crescita influenzando la produzione di cheratina.
10. Banana
Poiché è ricca di biotina, le banane contribuiscono anche al rafforzamento delle unghie. Questo perché questa sostanza aumenta la produzione di cheratina, una proteina indispensabile per prevenirne la degradazione e l'indebolimento.
