Gola infiammata? Incontra 6 alimenti indicati per combattere questa infiammazione

Solo l'inverno e le temperature si abbassano per iniziare a sentire gli effetti del cambiamento climatico sul corpo, giusto? Il mal di gola, ad esempio, è una conseguenza quasi inevitabile per le persone che hanno difficoltà ad adattarsi ai giorni più freddi della stagione. Quindi, prima che la stagione raggiunga il suo apice, perché non prevenirlo? Scopri alcuni cibi naturali che hanno potenti nutrienti per combattere l'infiammazione alla gola, così come raffreddori e influenza, allergie o persino problemi respiratori così comuni in questo periodo dell'anno.

Che si tratti di tisane calde, gocce di menta o foglie di zenzero, cerchiamo tutti alternative per alleviare il mal di gola. Tuttavia, secondo la nutrizionista Carine Rodrigues, ci sono molte altre opzioni naturali, presenti negli alimenti di tutti i giorni, che possono prevenire e combattere l'infiammazione, come frutta e verdura ricche di vitamine e minerali:

"Il mal di gola può essere causato da infiammazione dovuta alla presenza di alcuni agenti patogeni, come virus e batteri. Gli alimenti ricchi di vitamina A, C, E e minerali, come zinco e selenio, aiutano a rafforzare il sistema immunitario, che si occupa di combattere l'azione degli agenti che provocano malattie ", analizza il professionista, indicando, di seguito, gli alimenti migliori per ridurre l'irritabilità della gola.

6 cibi naturali che alleviano il mal di gola

1 - Kale: ricco di vitamine A e C, il cavolo è una delle verdure di colore verde scuro più benefiche per la nostra salute. Ha proprietà antinfiammatorie e cicatrizzanti, aiutando a combattere le irritazioni alla gola. Inoltre, è una fonte di ferro e altre sostanze, che aiutano a prevenire l'anemia e rendono il corpo sano.

2 - Arancia: Gli agrumi come l'arancia, hanno una notevole quantità di vitamina C, antiossidante e antinfiammatoria responsabile del rafforzamento del sistema immunitario e del lasciare il nostro corpo libero da malattie. Il limone può essere aggiunto anche in questo gruppo e contribuisce al miglioramento della gola.

3 - Acerola: Il frutto tropicale ha dimensioni ridotte ma il suo valore nutritivo è estremamente notevole. Ricco di vitamine A, C e B complessi, oltre ai minerali calcio, ferro e fosforo, il frutto aiuta a prevenire raffreddori e influenza, diminuendo le possibilità di mal di gola.

4 - Guava: gustoso, succoso e nutriente sono solo alcuni dei vantaggi di questo frutto ricco di sostanze benefiche. Con un forte potere analgesico, la guava diventa un alimento perfetto per alleviare le irritazioni alla gola e alla laringe.

5 - Carota: la verdura è ricca di vitamina A e C, che aiutano a combattere l'infiammazione e anche a rafforzare il sistema immunitario. Le carote sono anche una fonte di potassio e altre sostanze che aiutano a fornire benessere. Può essere consumato crudo o cotto in insalata e sotto forma di succo.

6 - Zenzero: la radice può anche bruciare un po 'al momento del consumo, ma i benefici contenuti in questo alimento ne valgono la pena! Può essere consumato nella sua forma naturale, succhi, insalate o nel tè, riducendo l'infiammazione alla gola e rafforzando anche il sistema immunitario.