I bambini possono fare allenamento con i pesi? Scopri qual è l'età giusta per iniziare ad allenarti

12, 13, 14, 15 anni ... Qual è l'età giusta per iniziare ad allenarsi? Questa è una domanda frequente nella mente dei giovani che cercano di rafforzare il proprio fisico e rendere il proprio corpo snello e sano. Pertanto, durante questo periodo, la sfida dei genitori è grande per controllare lo slancio dei propri figli, poiché il sovraccarico di esercizi può anche ostacolare lo sviluppo naturale durante l'infanzia / adolescenza. Quindi che si fa? Scopri come procedere e cosa considerare prima di iscrivere tuo figlio in palestra.

La grande verità è che questa domanda attraversa generazioni ancora sulla base di miti e leggende del buon senso. Tant'è che fino a poco tempo fa le accademie non accettavano iscrizioni di bambini e adolescenti, solo anche dall'età adulta e con la debita autorizzazione dei responsabili. Secondo il personal trainer Marcelo Santana, c'è un certo "pregiudizio" e paura dei genitori nei confronti dei bambini che fanno allenamento con i pesi, dal momento che sentono che la pratica può compromettere la crescita, generare lesioni al corpo, ecc. Il professionista afferma che diversi studi hanno demistificato questa idea:

"Viviamo ancora con concetti molto vecchi che, se il bambino inizia a praticare il bodybuilding presto, non cresce. Oggi nuovi studi e prove scientifiche stanno certificando che questa connessione non avviene. Quello che dobbiamo tenere in considerazione è che il bambino non è uno" mini-adulto ", e questo è un punto fondamentale per rispettare la fase in cui si trova il bambino e poi includerlo in un piano di allenamento con i pesi", spiega il professionista.

Quando iniziare a frequentare una palestra?

Marcelo sottolinea l'importanza della pratica sportiva nella crescita del bambino, sottolineando che è della massima importanza che il bambino sviluppi condizionamento fisico, coordinazione motoria, stabilità, flessibilità e consapevolezza del corpo, prima di lavorare su questioni di forza e peso, ad esempio:

"Oggi, all'età di 12 o 13 anni, abbiamo già riscontrato alcuni casi in cui le mamme vengono da noi per portare il loro bambino in palestra, principalmente per avere un seguito con un personale, che è un'ottima via d'uscita. Quello che vale la pena ricordare è che il bambino deve essere interessato alla pratica, poiché le possibilità che la routine scoraggia può essere grande ", spiega il professionista.

I vantaggi dell'allenamento con i pesi per bambini e adolescenti

Includere la routine delle attività fisiche durante l'infanzia / adolescenza può, all'inizio, sembrare piuttosto complicato, ma è necessario! Oltre ad essere piacevoli, le pratiche apportano benefici fondamentali per il sano sviluppo dei giovani, non solo fisicamente ma anche mentalmente.

"L'allenamento con i pesi per i bambini può migliorare l'autostima, prevenire il bullismo nelle scuole, la perdita di grasso corporeo, la correzione posturale. Il bambino può avere molti guadagni in palestra, rendendo l'allenamento con i pesi un fattore importante per lo sviluppo, soprattutto in questa fase di ", sottolinea il professionista.

Cure iniziali prima di andare in palestra

La raccomandazione è per bambini, adolescenti e adulti, poiché prima di iniziare una routine sportiva, l'assistenza sanitaria deve essere al primo posto, prestando sempre attenzione alle condizioni e ai limiti di ogni persona:

"È estremamente importante avere una valutazione medica prima di portare il bambino in palestra, è importante conoscere l'individualità per sviluppare una routine specifica e oggettiva in base alle esigenze di ciascuno", conclude Marcelo.