Gioca a tennis! Uno degli sport più completi per la nostra salute! Vedi i motivi

Molto più di una palla qua e là. Il tennis, uno degli sport più tradizionali e praticati al mondo, è anche sinonimo di tecnica, tattica e, ovviamente, benefici per il corpo. Tant'è che, secondo i più diversi studi condotti dalla scienza dello sport, normalmente lo sport entra come una delle attività fisiche più complete per la nostra salute, essendo indicato a tutte le persone! Comprendi di più su questo sport.

Che sia uomo, donna, bambino o anziano, il tennis può adattarsi facilmente alle esigenze e alle possibilità di ogni persona, indipendentemente dall'età. Praticato in singolo o doppio, le bracciate ed i movimenti costanti delle gambe durante l'attività interessano praticamente tutti i muscoli del corpo, quindi, contribuisce direttamente allo sviluppo fisico e organico. Secondo l'insegnante di tennis Amaro Gomes, lo sport è molto più di un gioco:

"Il tennis richiede agilità, disciplina tattica e calcolo. Per avere una prestazione migliore devi avere piedi veloci, un corpo agile e flessibile, molta esplosione muscolare e un'ottima coordinazione. Puoi migliorare le tue abilità ancora di più con tanto allenamento e praticando molto lo sport ", spiega il professionista che ha evidenziato i principali benefici del tennis:

5 benefici del tennis per la nostra salute

1 - Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria: lo sport richiede il controllo della respirazione e finisce per essere un'attività aerobica, poiché colpisce tutti i muscoli, questo fa sì che i nostri sistemi cardiovascolare e respiratorio inizino a funzionare correttamente.

2 - Migliora la coordinazione motoria e i riflessi: avvicinarsi alla palla e colpirla con la racchetta aiuta a controllare i gesti del corpo e migliora la pratica. I riflessi beneficiano anche durante l'allenamento.

3 - Dispendio calorico: per dimagrire, il professor Amaro Gomes sottolinea che giocare a tennis genera un elevato dispendio calorico (circa 500 Kcal / ora), poiché lo sport richiede agilità e resistenza fisica.

4 - Diminuisce lo stress: fare sport aiuta a ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress), quindi la sua pratica distrae e garantisce una giornata più leggera e tranquilla, poiché aumenta i livelli di serotonina (ormone correlato al benessere) ) del nostro corpo.

5 - Migliora la concentrazione: poiché il tennis consiste nel colpire la palla sul campo dell'avversario, sarai sempre consapevole del percorso della palla, quindi la pratica può migliorare la tua concentrazione in altri aspetti della tua vita.

Suggerimenti per una migliore prestazione fisica nel tennis

Secondo il professor Amaro, alcuni fattori fanno la differenza nella prestazione fisica e atletica al momento della partita di tennis: "Resistenza, velocità, velocità di reazione, forza di braccia e gambe e flessibilità. Pertanto, gli esercizi cardiorespiratori per guadagnare resistenza e velocità sono altamente raccomandati. Così come l'allenamento con i pesi è indicato per allenare la resistenza e rafforzare braccia e gambe. Nel tennis la chiave è raggiungere la palla, quindi questi esercizi aiuteranno il giocatore a coprire il campo in modo più rapido ed efficiente ", analizza l'esperto.

Materiali e attrezzature per il gioco del tennis

- Racchetta: per i principianti dovrebbe essere un po 'più semplice e dovrebbe enfatizzare la forza, essendo più leggeri. "Man mano che il praticante acquisisce esperienza, la racchetta dovrebbe essere un po 'più evoluta e dovrebbe enfatizzare il controllo della palla", dice Amaro.

- Scarpe da ginnastica: devono essere della misura esatta dei piedi e avere una vestibilità perfetta. È ideale che non si allunghi. Bisogna fare attenzione anche alla suola della scarpa, che varia a seconda del tipo di pavimento del campo (cemento, ghiaia o erba).

- Palline: le palline sono pressurizzate in modo che possano rimbalzare sul campo da tennis. Sono ricoperti di feltro e gomma. "Che sia in allenamento o in partita l'ideale è che la scorta di palline venga rinforzata, in modo che il tempo non sia sprecato a rincorrere palline in ogni momento", conclude il professore.

Sport simili - In quanto sport classico, anche alcuni sport sono stati fortemente influenzati dal tennis e hanno anche effetti positivi sul corpo. Sono: Squash, badminton, ping pong, paddle, frecobol e più recentemente beach tennis.