Frutta e cereali: la combinazione ricca di fibre per una dieta sana

Tra le combinazioni nutrizionali più potenti per la nostra salute, l'unione di frutta e cereali è una delle preferite nei nostri menù dietetici. Sia a colazione, attraverso i cereali musli, ad esempio, o nei piccoli pasti della giornata, consumando quelle tradizionali barrette di frutta, questi due alimenti, quando insieme, aiutano molto il lavoro del corpo, generando più coraggio, disposizione e migliore sensazione di benessere fisico.

Secondo la nutrizionista Carine Rodrigues, unire la frutta ai cereali è un modo per ottenere, in breve tempo, grandi quantità di fibre alimentari e altri nutrienti essenziali che forniscono sazietà al corpo, favorendo la naturale perdita di peso e fornendo un corpo sano. "Frutta e cereali sono fondamentali per il buon funzionamento dell'organismo, sono fonti di energia, vitamine, minerali e fibre e, quindi, possono essere consumati quotidianamente", analizza il nutrizionista che evidenzia i migliori abbinamenti di cereali e frutta.

Frutta e cereali: 4 potenti combinazioni per la tua vita quotidiana

1 - Papaya e chia: per chi ha bisogno di migliorare il funzionamento del transito intestinale, questa coppia è perfetta. Che sia per una sana colazione o uno spuntino nutriente, l'abbinamento papaya e chia favorisce il dimagrimento, poiché ha poche calorie, previene il cancro, rinforza il sistema immunitario e aiuta nel processo digestivo.

2 - Banana e avena: una delle coppie più conosciute nel mangiare sano, banane e avena possono essere consumate fresche o in forma vitaminica, ed è perfetta per ogni momento della giornata. Questa unione è ideale per chi pratica attività fisica, in quanto fornisce energia al corpo e previene i crampi durante lo sport.

3 - Fragola e muesli: questa unione può essere aggiunta a yogurt, vitamine o consumata insieme come delizioso spuntino. Fonte di potenti agenti antiossidanti, la combinazione di fragola e muesli aiuta a prevenire i radicali liberi e a rafforzare il sistema immunitario. Questa coppia è ancora ricca di fibre alimentari che forniscono sazietà e facilitano il transito intestinale.

4 - Avocado e avena: esiste una vitamina dell'avocado? Questa unione è perfetta per chi vuole ridurre le misure e garantire un corpo più bello e scultoreo, poiché le fibre alimentari contenute in questo paio favoriscono un sano dimagrimento. L'avocado è anche noto per migliorare la salute cardiovascolare, riducendo il rischio di ictus, attacchi di cuore e altre complicazioni al cuore.

Barrette ripiene di frutta: più praticità per il tuo spuntino

Se hai bisogno di mangiare qualcosa in fretta, prima o dopo un'attività fisica, o hai una riunione di lavoro a metà pomeriggio che interferirà con il tuo programma alimentare, con grande praticità e un'ampia varietà di sapori, le barrette di cereali con frutta possono facilitare quando la fame colpisce. Consumato moderatamente, questo prodotto favorisce l'organismo, in quanto ricco di sostanze nutritive, come fibre, vitamine A, C, del complesso B. Inoltre, con poche calorie nella sua composizione, può anche aiutare un dimagrimento equilibrato.