Avocado: scopri i benefici di questo parente dell'avocado nella tua dieta

Lo sapevi che l'avocado ha proprietà molto benefiche per la salute? Questo frutto, molto confuso con il comune avocado, viene spesso utilizzato nelle insalate o per preparare paste. Ci sono molte opzioni per le ricette che coinvolgono questo amato cibo! L'avocado ha anche meno acqua ed è meno calorico dell'avocado normale. Molte persone, quindi, finiscono per optare per questo frutto, poiché - poiché più concentrato - è anche più ricco di fibre, vitamine e sostanze nutritive. Vuoi saperne di più sui benefici dell'avocado? Continua a leggere!

L'avocado è un ottimo antiossidante

Gli antiossidanti sono responsabili dell'interruzione dell'azione ossidante dei radicali liberi, rallentando l'invecchiamento delle cellule e la comparsa di mutazioni (che causano il cancro). E uno dei principali vantaggi dell'avocado è, appunto, avere questi agenti! Questo perché contiene sostanze (come i carotenoidi) che sono antiossidanti naturali e aiutano anche a prevenire malattie come l'Alzheimer e il diabete. Un buon consiglio è provare a consumare un po 'di avocado ogni giorno, fresco o attraverso paste e altre ricette.

Ricco di vitamine A, B, C ed E.

Un altro grande vantaggio dell'avocado è il fatto che è ricco di vitamine essenziali per la nostra salute. La vitamina A, ad esempio, è nota per i benefici che apporta alla vista, poiché protegge gli occhi dalla degenerazione. La vitamina C, invece, è uno dei principali rimedi contro la bassa immunità: dona energia all'organismo e rinforza il sistema immunitario. La vitamina E, a sua volta, si distingue principalmente per la sua azione antiossidante, mentre quelle del complesso B aiutano nel rinnovamento delle cellule e nella salute dei capelli, della pelle e del sistema nervoso.

L'avocado è un'importante fonte di potassio

Sebbene molte persone associno il potassio alle banane, è importante notare che anche l'avocado è un'incredibile fonte di questo minerale. In effetti, questo è uno dei nutrienti che spicca di più nel frutto, aiuta a rafforzare i muscoli e controllare la pressione sanguigna, poiché bilancia la quantità di sodio nel corpo. Per avere una concentrazione così alta di potassio - fino al doppio delle banane! - l'avocado è anche un ottimo alimento per chi fa esercizio. Questo perché è molto nutriente e aiuta a prevenire i crampi muscolari.

La frutta aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL)

Oltre ad essere altamente nutriente e gustoso, l'avocado è anche molto indicato per chi ha bisogno di abbassare il colesterolo LDL (considerato cattivo). Questo perché ha grassi monoinsaturi, che inibiscono l'assorbimento del colesterolo nel corpo. Inoltre l'avocado dona una maggiore sensazione di sazietà grazie all'elevata concentrazione di fibre, e quindi aiuta la digestione e assicura di mangiare meno durante la giornata. Un buon consiglio è mangiare un avocado tutti i giorni, al mattino o al pomeriggio.

Suggerimento extra: potresti aver sentito parlare del guacamole, un piatto messicano supernutritivo a base di avocado o avocado. È un tipo di pasta che contiene questo frutto schiacciato insieme ad altri ingredienti: cipolla, pomodoro, coriandolo, aglio, sale, olio d'oliva, succo di limone e il famoso peperoncino, che non può mancare in un piatto tipico messicano. Una volta pronto, il guacamole può essere servito con toast o panini. Tocca a voi!