Chiunque abbia una sana routine alimentare molto probabilmente ha l'abitudine di mangiare insalata su base giornaliera: opzioni con verdure a foglia, legumi, verdure e persino miscele con frutta deliziose. Ma quello che molte persone non sanno è che l'insalata può avere un effetto disintossicante sul corpo, il che significa che elimina le tossine dannose nel nostro corpo e pone fine a quella spiacevole sensazione di gonfiore. Per aiutarti, abbiamo elencato 6 opzioni di insalate disintossicanti che sono molto nutrienti e deliziose. Check-out!
L'insalata con lattuga, pomodoro, cavolo cappuccio, cavolo cappuccio e barbabietola è ricca di fibre, vitamine, minerali e sostanze disintossicanti
Per eliminare le tossine e mantenere l'equilibrio del corpo, niente di meglio che fare una combinazione con varie verdure e ingredienti disintossicanti. La lattuga, ad esempio, è un ortaggio ad alto contenuto di acqua, agisce come diuretico e aiuta nel funzionamento dei reni, eliminando le tossine dall'organismo. Lo stesso vale per cavoli e cavoli, che fanno parte del gruppo alimentare detox, aiutando a pulire il fegato.
La barbabietola, a sua volta, è una fonte di ferro, rafforza il sistema immunitario e aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Non dimenticare di tagliare le fette di pomodoro, che forniscono importanti antiossidanti e minerali. Questa combinazione di ingredienti è altamente nutriente, ricca di fibre, vitamine e minerali necessari per il benessere del corpo.
Il cavolo riccio con zucca, olio d'oliva e anelli di cipolla è un'ottima insalata detox
Sapevi che la combinazione cavolo + zucca è una delle più deliziose? Pertanto, a molte persone piace preparare l'insalata con cavolo cappuccio a fette molto sottili e pezzi di zucca cotta. Per aumentare il piatto aggiungete anche un filo di olio d'oliva (che aiuta anche il fegato ed elimina le tossine) e fettine di cipolla brasata, fonte di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
L'insalata thailandese di cetrioli con zenzero e salsa al limone ha un forte effetto disintossicante sul corpo
Per coloro che amano provare piatti di cucine diverse, un buon consiglio è di provare la classica insalata thailandese, a base di cetriolo, zenzero e limone. Tutti gli ingredienti sono nutrienti e hanno proprietà disintossicanti. Lo zenzero, in particolare, agisce da termogenico accelerando il metabolismo, mentre il limone è ricco di vitamina C, aiuta la digestione e la pulizia del corpo. Il cetriolo è anche una delle verdure più ricche di acqua e antiossidanti, aiutando a idratare il corpo. Che ne dici di provare questa insalata?
L'insalata con mix di foglie e ananas è gustosa e ricca di antiossidanti
Hai mai pensato di utilizzare la frutta nella preparazione dell'insalata? Possono dare un sapore più dolce e agrumato e aggiungere importanti nutrienti. Un buon consiglio è quello di preparare un vero mix di verdure a foglia: lattuga, crescione, rucola, broccoli e cavoli. Dopo aver lavato e tagliato le foglie, aggiungere sopra le fette di ananas. Questo frutto è diuretico (perché contiene molta acqua), ricco di vitamina C, aiuta la digestione e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL).
Mescolare le foglie con jiló, zucchine e olio d'oliva fornisce anche proprietà antiossidanti e disintossicanti
Anche il mix di foglie con zucchine, jiló e olio d'oliva è un'opzione gustosa e nutriente. Assembla un piatto con le tue verdure preferite (lattuga, rucola, broccoli ecc.) E poi aggiungi gli altri ingredienti. Le zucchine, in particolare, sono ricche di vitamine del gruppo B - importanti per il sistema nervoso - e aiutano anche a diminuire la ritenzione di liquidi - aiutando ad eliminare le tossine dall'organismo. Il jiló si distingue per essere una fonte di fibre e proprietà antinfiammatorie, aiutando la digestione e rafforzando il corpo.
Che ne dici di una macedonia di frutta detox per dessert?
Non devi limitarti alle insalate tradizionali (di solito a base di verdure). Anche quelli alla frutta sono sani, leggeri e funzionano come ottimi dessert. Un buon consiglio è quello di utilizzare agrumi, come limone, ananas, arancia e mandarino, aggiungere anguria (che ha anche un alto contenuto di acqua), fragola, banana e mela. Questo mix di frutta è ricco di vitamine, minerali e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo.
Nota: in tutte le ricette che abbiamo citato è possibile aggiungere anche un mix di semi, come chia, zucca e semi di girasole, che sono molto nutrienti e danno un tocco più croccante al piatto.
