Stare in piedi, camminare o allungare le gambe con più energia e disposizione ... Sembrano atti così semplici e naturali che passano addirittura inosservati durante la nostra vita, no? Tuttavia, basta un piccolo problema o un semplice piccolo dolore alla schiena per capire che i nostri corpi non sono macchine e che gli organi non sono pezzi che vengono posizionati o scambiati a caso. È il caso dell'ileopsoas, o semplicemente psoas, l'unico muscolo che collega la nostra colonna vertebrale alle gambe e che, se non curato, può portare problemi di salute incommensurabili.
Con la funzione di stabilizzare il corpo per mantenerlo in posizione verticale, lo psoas è di tale rilevanza per la nostra vita, tanto che in alcune filosofie orientali, viene scherzosamente trattato come il "muscolo dell'anima", in quanto è il principale collegamento energetico del corpo a terra. Recenti studi, infatti, considerano anche lo psoas, un organo di percezione composto da tessuto bio-intelligente che incarna letteralmente il nostro più profondo desiderio di benessere.
"Lo psoas è il muscolo più profondo e stabilizzante del corpo umano, influisce sull'equilibrio strutturale, la mobilità, la mobilità articolare e il funzionamento degli organi dell'addome. Pertanto, più flessibile e forte è lo psoas, più il nostro flusso di energia vitale attraverso ossa, muscoli e articolazioni, facendo scorrere tutta la nostra vitalità ", ha sottolineato la fisioterapista Anna Luiza Moura.
Rilassati - Con così tante qualità, lo psoas è anche un organo proporzionalmente destinato al sovraccarico. Tensione, stress e ansia sono i suoi principali tormentatori. La scarica di adrenalina che queste sensazioni provocano provoca confusione al muscolo, che inizia a funzionare male, inteso come se ci preparasse a correre, ad agire oa contrarsi, come forma di protezione. Con ciò, inizia ad accorciarsi e indurirsi, dando origine a problemi di postura e funzioni addominali, che provocano mal di schiena, sciatica, problemi ai dischi, degenerazione dell'anca, periodi di mestruazioni dolorose e persino problemi digestivi.
Esercizi e cure - Sono molte le attività fisiche che richiedono l'eccessiva azione dei muscoli flessori dell'anca, come la corsa in spiaggia o in salita, nelle modalità di velocità e salto. Tali azioni possono provocare situazioni di sovraccarico sul muscolo, sul tendine o sulla sua borsa. "Le falcate della corsa sono generate dall'azione simultanea di contrazione e rilassamento di molti muscoli del corpo. Tra i muscoli capaci di flettere l'anca, l'ileopsoas è il più grande generatore di forza e con un ruolo fondamentale durante i movimenti posturali e sportivi", ha analizzato Anna Luiza.
Secondo il fisioterapista, il trattamento clinico consiste nel controllo del dolore attraverso farmaci su prescrizione medica e nel trattamento fisioterapico con un'enfasi sui movimenti di allungamento dei muscoli flessori e rotatori dell'anca, oltre ai metodi di analgesia. Il trattamento chirurgico è raramente indicato nei casi in cui il trattamento clinico non è stato efficace.
Pertanto, per il corretto rafforzamento dell'organo, sono necessarie alcune attività leggere e un esteso allungamento muscolare.
Guarda nella nostra gallery alcuni esercizi di idee!
Pilates - Gli esercizi di Pilates aiutano direttamente la postura e l'equilibrio del corpo. A parte questo, le modalità delle attività sono estremamente terapeutiche, come la terapia manuale che genera il rilascio dell'ileopsoas e guadagni in ampiezza e flessibilità.
Yoga - Antica pratica in India, lo yoga porta, in modo sano, una serie di esercizi che armonizzano il corpo e la mente, favoriscono la conoscenza di sé e aumentano la capacità di concentrazione, meditazione e rilassamento, aiutando a controllare la tensione e stress emotivo.
Tai chi chuan - Questa tecnica cinese, emersa come arte marziale nel 17 ° secolo, porta la conoscenza di sé del corpo come poche altre attività. È una pratica empirica su movimento, salute, circolazione energetica e meditazione, che genera più equilibrio e vitalità.
Bodybuilding -Esercizi di potenziamento degli arti inferiori, contro la resistenza, aiutano a rafforzare il muscolo. L'allenamento con i pesi dovrebbe contenere esercizi che promuovono lo sviluppo delle capacità bimotorie, la resistenza cardiorespiratoria, la forza muscolare, la flessibilità / mobilità, l'equilibrio / stabilità, la coordinazione motoria (inclusa la consapevolezza del corpo e la propriocezione) e il rilassamento.
