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Quinoa integrale Taeq 200g
Torta calda al caffè, come resistere? Uno degli abbinamenti più tradizionali per spuntini pomeridiani o dessert, può essere anche una scelta salutare per la tua dieta. Le "torte fitness", realizzate con cibi naturali e ingredienti integrali, sono perfette per includere i nutrienti nel corpo e rendere delizioso il tuo pasto. Dai un'occhiata a 7 opzioni salutari e pratiche da preparare a casa.
Torta di banana, carota, mela, cioccolato, yogurt ... Le possibilità di abbinamenti di dolci sono immense, riportando quel ricordo gustativo, il noto "gusto d'infanzia". Per questo, possono essere presenti alcune versioni salutari, in modo moderato, per alleviare quel desiderio di mangiare dolci. Ecco alcune opzioni:
7 torte salutari per il tuo spuntino
1 - Torta di mele e muesli: Preparata con farina integrale, questa ricetta è ricca di fibre alimentari, ideali per rendere più regolare la funzione intestinale, procurare sazietà e prevenire malattie cardiovascolari. Fonte di vitamina A e C, questa sana alternativa aiuta a rafforzare il sistema immunitario e apporta benefici alla salute degli occhi ritardando la degenerazione. La torta di mele è inoltre priva di lattosio, quindi una buona scelta per chi è intollerante alla sostanza.
2 - Torta in vaso con crema al cioccolato e frutti di bosco: perfetta da portare con il cestino del pranzo per dessert o merenda pomeridiana, questa ricetta è estremamente salutare e gustosa. L'unione della crema al cioccolato con i frutti rossi è un'esplosione di sapori e nutrienti. Fonte di ferro, la torta aiuta nella prevenzione e cura dell'anemia, inoltre è possibile trovare la presenza di fibre alimentari, vitamine C e complesso B, che agiscono in varie funzioni dell'organismo, rendendolo nutrito e regolare.
3 - Torta alla banana: questa ricetta tradizionale dei libri della nonna ha anche una versione sana, ricca di sostanze salutari e con pochissime calorie per la tua dieta. La banana è un frutto ricco di potassio, un minerale noto per regolare il metabolismo, prevenire le malattie cardiovascolari e ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre la torta è preparata con tre diverse farine, estremamente ricche di fibre alimentari: farina integrale, farina d'avena e quinoa, questi alimenti sono anche ricchi di omega 3, acido grasso unito alla salute del nostro cervello.
4 - Mini torta di yogurt, cioccolato e muesli: sapore e nutrizione garantiti, questo tris di alimenti è un'ottima combinazione per il tuo spuntino. Ricca di antiossidanti, la mini torta è una ricetta perfetta per ritardare l'invecchiamento precoce, in quanto previene l'azione dei radicali liberi nel nostro corpo. Inoltre, la presenza del cioccolato rende lo spuntino una garanzia di buon umore e soddisfazione, poiché il cacao è responsabile del rilascio di serotonina nel cervello. In solo un'ora, lasciati sorprendere da otto deliziose mini torte!
5 - Torta alla frutta con miele e quinoa: Perfetta da servire con una tazza di caffè o un delizioso tè, questa ricetta è gustosa e molto pratica da realizzare. Fonte di vitamine A, complesso B, C, E, oltre ai minerali potassio, ferro, calcio e magnesio, la torta di frutta diventa un alleato del sistema immunitario, agisce disintossicando l'organismo e migliora il funzionamento intestinale. La ricetta include uvetta, miele, noci, scorza d'arancia e cannella, per dare molto sapore al tuo spuntino.
6 - Torta al tè verde al limone: Se la bevanda è già deliziosa e benefica per la salute, avete pensato alla torta? Rinfrescante e salutare, la ricetta è preparata con farina integrale, preservando le fibre alimentari del cibo e garantendo sazietà durante e dopo il consumo. La torta di tè verde ai semi di lino include anche semi di lino, un seme con benefici garantiti per cuore, intestino, ossa e muscoli. Inoltre è presente anche il limone, vitamina C garantita nella ricetta, sostanza perfetta per prevenire raffreddori e influenza.
7 - Mini torte di avena e yogurt con ananas: ricetta sana, pratica e gustosa per rendere la tua merenda ancora più speciale e nutriente. L'avena è un cereale responsabile di garantire l'assunzione di fibre alimentari e fornire benessere nel funzionamento dell'intestino. Lo yogurt, invece, è quell'alimento funzionale, perfetto per chi segue una dieta dimagrante e comunque apporta calcio, minerale importante per la salute di ossa e muscoli. L'ananas è quel frutto tropicale che garantisce freschezza e molto sapore alla ricetta.
