Il caffè di giorno, a colazione, durante il lavoro, dopo pranzo, nella merenda pomeridiana e, anche la sera prima di dormire ... Hai notato quante tazze di caffè beviamo in un giorno? Si, molti! Una delle bevande più consumate e apprezzate dai brasiliani, il caffè, oltre ad essere gustoso e rilassante, è un'abitudine di routine nella vita delle persone. Quindi, per evitare ulteriori eccessi, dobbiamo prestare attenzione alla quantità normalmente ingerita. Comprendi quante tazze di caffè sono consigliate per un adulto sano e scopri cosa ha a che fare con i nostri benefici per la salute.
Secondo la nutrizionista Daniella Chein, il caffè è un cereale ricco di importanti nutrienti per il nostro organismo e, quindi, è consigliato per una sana alimentazione. Tuttavia, il suo consumo dovrebbe essere moderato, non superiore a quattro tazze al giorno. "Da 3 a 4 tazzine di caffè al giorno indicano effetti positivi sull'organismo. Le tazzine vanno ridotte a un massimo di 400 mg di caffeina / giorno", analizza il nutrizionista, evidenziando i benefici della bevanda:
"Il caffè contiene sostanze antiossidanti che aiutano a rallentare l'invecchiamento delle cellule del corpo e inibiscono l'aumento di LDL, il colesterolo" cattivo ". La bevanda migliora anche il funzionamento del sistema nervoso centrale, diminuisce il sonno e stimola il muscolo cardiaco", spiega il professionista.
Un consumo moderato di caffè può aiutare a prevenire il cancro
Nel 2016, l'Organizzazione mondiale della sanità, l'OMS, ha rimosso il caffè da un elenco di bevande che potrebbero causare il cancro. Attualmente alcuni studi sul territorio hanno evidenziato che il consumo di cereali può addirittura essere un inibitore dei tumori dell'organismo, aiutando a prevenire vari tipi di malattia. L'OMS, invece, avverte della temperatura che la bevanda dovrebbe essere consumata (non dovrebbe superare i 65ºC), in modo da non provocare rischi per la salute.
6 benefici del caffè per la tua salute
1 - Rafforza il sistema immunitario: il caffè è una buona fonte di agenti antiossidanti che aiutano a proteggere il sistema immunitario, lasciando il nostro corpo libero da raffreddori, influenza e altre complicazioni.
2 - Migliora l'umore: la caffeina presente in buona quantità nella bevanda agisce come un antidepressivo, aiutando a ridurre gli sbalzi d'umore e dona anche sensazioni di benessere.
3 - Prevenire l'emicrania: una semplice tazza di caffè può aiutare a ridurre questo mal di testa così intenso. La bevanda diventa efficace anche per la presenza della caffeina che funge da analgesico, dilatando i vasi sanguigni del cervello. Tuttavia, nessun abuso. La caffeina in eccesso può peggiorare i sintomi e peggiorare la crisi.
4 - Garantisce la salute dei denti: sebbene molte persone pensino il contrario, il caffè ha tannini (polifenoli di origine vegetale) che prevengono la formazione di placche batteriche e migliorano la salute dei denti.
5 - Pelle liscia: gli agenti antiossidanti presenti nel caffè prevengono l'azione dei radicali liberi e ritardano così l'invecchiamento precoce delle cellule, lasciando la pelle libera più a lungo da rughe e segni di espressione.
6 - Aiuta a dimagrire: il caffè è nella lista degli alimenti termogenici, quindi il suo consumo in una sana alimentazione accelera le reazioni metaboliche dell'organismo, aumentando così il dispendio calorico e favorendo la combustione dei grassi nell'organismo.
