Nello sport, in generale, ci sono due modi di praticare: individuale o di gruppo. Mentre la prestazione da sola dipende solo dalle nostre forze, sia mentali che fisiche, quando siamo accompagnati prevalgono le strategie e la capacità di integrazione per il successo finale dell'attività. Ma sai quale dei due modi è considerato il migliore per la salute? Scopri i vantaggi di entrambe le pratiche e vedi quale si adatta meglio al tuo stile di vita!
Secondo il personal trainer e coordinatore della palestra, Marcelo Santana, gli esercizi fisici, sia da soli che in gruppo, sono ottimi per la salute, tuttavia generano sfide peculiari ad ogni modo di praticare, sia per superare te stesso che per superare il tuo " avversari ":
"Se ti alleni da solo, la concentrazione è un punto positivo e la tua ricerca di auto-miglioramento sarà sempre un obiettivo, già in gruppo, puoi scegliere di raggiungere i tuoi colleghi o addirittura batterli. Nel caso di allenamento di gruppo, è necessario avere molta attenzione con le conversazioni collaterali, dopotutto, può ostacolare il fulcro dell'attività ", spiega il professionista, presentandoci i vantaggi di ogni pratica. Guarda!
5 vantaggi di svolgere attività di gruppo
Motivazione: quando hai degli amici con cui condividere i momenti di attività fisica, quel giorno in cui il tuo umore non è aggiornato, possono ospitarti e impedirti di lasciar vincere la pigrizia.
Competizione: in modo sano, tu ei tuoi amici potete scommettere su una gara, ad esempio, vedere chi arriva per primo e di sicuro si divertiranno a fare esercizi.
Giornata più leggera: niente come una buona conversazione per distrarre e rilassare lo stress della vita quotidiana. Oltre ai vantaggi dell'attività, puoi condividere le avversità del lavoro o dello studio con i tuoi amici, fornendo anche un vantaggio terapeutico.
Superare: non è sempre che il tuo obiettivo sia il più facile da raggiungere, quindi svolgere attività di gruppo può impedirti di arrenderti a metà strada o di essere scoraggiato, poiché anche gli amici che accompagnano alla fine dell'attività saranno inclusi nell'obiettivo .
Impegno: nel caso di sport di squadra come pallavolo, calcio, basket, ad esempio, tieni presente che non puoi smettere di allenarti in modo che i tuoi amici e la tua squadra non siano a portata di mano.
5 vantaggi di fare attività da soli
Orario: sarai impegnato con te stesso, se al mattino non potrai svolgere la tua attività, la sera sarà comunque un'alternativa.
Nessuna distrazione: scegli una buona canzone da ascoltare e pratica i tuoi esercizi con calma. Senza le conversazioni e le distrazioni degli altri, sarai in grado di finire ciò che hai proposto a tempo debito.
Libertà: se corri o cammini, hai la libertà di cambiare facilmente i luoghi in cui vuoi andare. Dopotutto, ci sono quei giorni in cui vogliamo respirare aria nuova e scoprire nuove strade.
Pensieri attuali: avrai più tempo con te stesso e sarai in grado di organizzare alcuni dei tanti pensieri e attività quotidiane. Niente come essere aggiornati con la nostra testa per far scorrere le cose correttamente, giusto?
Intensità: tutto a suo tempo! Quando pratichi attività da solo, avrai l'intensità dell'esercizio in base alle tue necessità e disposizioni, ma niente di facile! Non devi accompagnare qualcuno, puoi esercitarti gradualmente, aumentando il ritmo quando ti senti a tuo agio.
Oss .: La pratica degli esercizi fisici è fondamentale per mantenere il nostro benessere, essendo consigliata almeno 3 volte a settimana. Secondo l'OMS, l'Organizzazione mondiale della sanità, le attività svolte regolarmente hanno la funzione di ritardare lo sviluppo di malattie croniche, fornendo una migliore qualità della vita ai professionisti.
