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Acqua di cocco Taeq 200ml
L'estate è finalmente arrivata! E, insieme alla stagione più calda dell'anno (che si svolge dal 21 dicembre al 21 marzo), la certezza di giornate di sole belle, più lunghe e più calde porta la possibilità di vivere al meglio la nostra vasta natura con attività all'aria aperta! Per gli amanti del caldo intenso, la stagione fornisce anche più umore, energia ed energia durante la routine. Dai un'occhiata ad alcuni consigli essenziali per te e tutta la tua famiglia per goderti meglio la stagione estiva in Brasile, con salute e qualità della vita!
L'estate, secondo la nutrizionista Paola Lisboa, è un periodo di cambiamenti nel corpo. L'alta temperatura della giornata aumenta anche la temperatura corporea e il ritmo di lavoro del corpo, quindi è necessario prestare particolare attenzione alla stagione. "L'estate è una delle stagioni più attese dell'anno, possiamo goderci la spiaggia, la piscina, fa buio più tardi, quindi c'è sempre tempo per prendersi cura del proprio corpo con cibi leggeri e sani e fare esercizio all'aperto", analizza la nutrizionista Paola Lisboa che ci aiuta a creare suggerimenti per sfruttare tutto ciò che questa stagione può fornirci in questo primo trimestre dell'anno:
7 consigli per vivere al meglio le giornate di sole
1 - Idratati: più del 50% del nostro corpo è costituito da acqua, quindi in questo momento in cui sudiamo molto, dobbiamo sempre essere consapevoli del consumo di liquidi. "Bere molta acqua. In estate si suda molto e si perde molta acqua, insieme a elettroliti e minerali, quindi non possiamo mai lasciare la scorta bassa", dice il nutrizionista che indica il consumo di acqua di cocco, poiché la bevanda è costosa l'estate!
2 - Investire nella frutta: per mantenere una dieta sana e sostituire le sostanze necessarie al nostro benessere, la frutta è un'ottima alternativa, poiché aiuta a rinfrescare e procura sazietà. "Alcuni frutti come l'anguria e il melone, ad esempio, sono composti quasi interamente da acqua, quindi aiutano nell'idratazione", analizza la dottoressa Paola.
3 - Goditi i benefici del sole: esporsi un po 'al sole (prima delle 10:00 o dopo le 16:00) aiuta nell'attivazione della vitamina D nel nostro corpo. La mancanza di questa sostanza può portare a malattie come debolezza, diabete, malattie renali e persino depressione. "Prendere il sole almeno 15 minuti al giorno senza crema solare. Esatto, la protezione solare non consente al nostro corpo di assorbire la vitamina D, provocando un'epidemia chiamata ipovitaminosi D", spiega il nutrizionista.
4 - Esercizio all'aperto: goditi le giornate più lunghe per fare esercizio, passeggiare sulla spiaggia o nel parco. Stare al passo con il tuo corpo è essenziale affinché tutto il tuo corpo funzioni correttamente. Correre, fare stretching, camminare, giocare a pallavolo o qualsiasi altra pratica a tua scelta aiuterà ad attivare la tua circolazione, inoltre, avere una frequenza regolare con le attività fisiche porterà più disposizione per gli altri giorni.
5 - Attenzione al cibo: evitare di mangiare cibi pesanti, come fritti e grassi. Questi alimenti richiedono più tempo per essere digeriti, sovraccaricando il tuo corpo e compromettendo la tua disposizione. Fai scelte più leggere, come le insalate che renderanno la tua giornata più sana e più facile da digerire.
6 - Garantire una buona notte di sonno: dormire bene è fondamentale perché l'intera giornata funzioni correttamente, altrimenti l'indisposizione e l'irritabilità saranno sicuramente presenti il giorno successivo. È tempo che il corpo e la mente si rilassino, rinnovi le energie e si riposi per godersi ciò che l'estate può offrirti.
7 - Promuovere incontri: goditi i giorni più lunghi dell'estate per riunire la tua famiglia e gli amici, proporre un'attività insieme, come andare in spiaggia o in discoteca, fare un picnic, giocare a volano ... Stare vicino a chi amiamo è essenziale per che altre aree della nostra vita funzionano come avevamo pianificato!
