Ottobre è il mese dei bambini ed è anche un momento incredibile per la raccolta dei frutti tropicali. Allora, perché non approfittare di questo meraviglioso periodo dell'anno per incorporare più sapori e sostanze nutritive nel cibo dei più piccoli? Sì, con creatività e alcune abilità culinarie, è possibile presentare queste prelibatezze naturali al 100% ai tuoi figli o figlie in un modo colorato e molto invitante.
Secondo la nutrizionista Luciana Novaes, la frutta può essere inserita in diversi momenti dell'alimentazione del neonato, come merenda, dolce o colazione. "Preferibilmente a pezzi, a seconda della fascia di sviluppo di ogni bambino. I bambini possono mangiare purè o rasati e aumentare i pezzi in base alla propria evoluzione", afferma il professionista.
Perché scegliere i frutti del raccolto?
Il nutrizionista sottolinea che i frutti che sono in aumento nel mese di ottobre, sono cibi più naturali e privi di componenti chimiche, come i pesticidi dannosi per la nostra salute: "Il periodo di raccolta è il momento più adatto per la semina e la crescita. raccolta del cibo. Quando scegliamo i frutti di questo periodo, stiamo optando per quelli che saranno più gustosi, con più nutrienti e, poiché il raccolto è anche più grande, di solito hanno i prezzi più accessibili ", completa il professionista.
Frutti di ottobre: scopri quali saranno disponibili nel mese dei bambini
Ananas: per preparare un delizioso succo di polpa o consumarlo nella sua forma naturale, l'ananas è un frutto succoso, ricco di benefici per la nostra salute. Tra questi, la presenza di vitamine A, complesso B e C, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, bilanciare il corpo e migliorare la salute della pelle e degli occhi. L'ananas è anche una buona opzione per favorire la digestione e prevenire raffreddori e influenza.
Acerola: così piccola e così benefica per l'organismo, l'acerola è un agrume ricco di vitamina A e C, che migliorano i meccanismi di difesa dell'organismo, diminuendo infiammazioni, sintomi di malattie croniche e allergie. Il frutto riduce ancora i livelli di zucchero nel sangue, agendo per combattere e curare il diabete. Versatile, l'acerola può fare un incredibile abbinamento con arancia, mela o limone. Provalo.
Banana: uno dei frutti più consumati al mondo, la banana è ricca di diverse sostanze che agiscono a beneficio dell'organismo. Il pezzo forte è il minerale di potassio, presente in abbondanza nel frutto, che agisce nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, in quanto controlla la pressione sanguigna. Inoltre, le banane combattono i crampi muscolari, rafforzano il sistema immunitario e migliorano l'umore.
Anacardi: Il frutto molto comune nel Nordest è ricco di minerali come ferro, calcio, potassio e rame, che aiutano a prevenire l'anemia, rinforzano ossa, muscoli e denti, oltre ad aiutare il controllo della pressione sanguigna. Tra gli altri benefici dell'anacardio, il suo antiossidante alimenta l'invecchiamento precoce delle cellule e dona una pelle più sana e più bella.
Jabuticaba: con poche calorie e pieno di sostanze che aiutano a rendere il corpo sano, la jabuticaba è un frutto popolare e molto consumato dai brasiliani. Ricco di vitamina C, aiuta a mantenere il sistema immunitario sano, libero da infiammazioni, oltre ad aiutare a curare l'acne e migliorare la salute dei capelli.
Raccomandazione per il consumo di frutta per i bambini
Luciana Novaes sottolinea che i bambini, dai sei mesi, possono mangiare da ½ a 1 frutto intero al giorno, suddiviso in 2 o 4 porzioni al giorno. "I bambini più grandi possono ottenere fino a 2 frutti al giorno, condividendo anche questa raccomandazione da 2 a 4 porzioni al giorno", conclude il nutrizionista.
