Récupération & automassage

Hello le team,

Récupérer avec l’automassage c’est du chinois ?

Automassage = se masser avec un outil permettant la détente musculaire, la récupération, l’oxygénation post effort,  la réduction des noeuds « trigger point », etc…

Beaucoup de gens, dont moi on la flemme de s’étirer et de faire les assouplissements qui vont bien après une séance ou un run. Qu’on se le dit c’est chiant ! Après pas mal de recherches, l’automassage est apparu comme la solution… Par contre c’est comme tout si on ne fait pas ça ne marche pas, ça ne se fait pas tout seul. En plus, ça prendre peu de temps et l’ajouter dans une routine ne coûte absolument rien en terme de temps passé. Tu regardes ta série, ta télé, un film en VOD, t’attends que ton four cuise ta patate douce cueillit à la ferme la veille, tu t’automasses. C’est simple en fait ! Non ? En plus, tu peux même demander à quelqu’un de te masser avec l’outil. L’objet n’est pas utile lors d’un combat jedi….

Soyons sérieux 2 minutes voir plus.

How To use thestick ?

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Souvent les coureurs ont les mollets tout raide. Regardez la vidéo en lien ci-dessous

La vidéo suivante est dédié aux mollets

J’y présente le Modèle Marathon

 216m

https://www.facebook.com/ExoHealthFit/videos/1041825572603271/

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La vidéo suivante est dédié aux quadriceps/ischios

https://www.facebook.com/ExoHealthFit/videos/1037257883060040/

Modele : STIFF

218m

Bâton de taille moyenne, le plus rigide prévu pour les athlète possédant une grosse densité musculaire

  • Massage des ischios & Quadriceps ma position préféré. Dans cette position vous avez les muscles relâchés
  • Massez vous muscles souples non contracté
  • Comme en pré entraînement 20 passages & post le temps de vous souhaitez, par contre prenez votre temps.
  • Recherchez la détente musculaire

Ps : si tu as mal lors du passage c’est que tu as un nœud « trigger point ».

Dans ce cas que faire ?

Tu t’arrêtes sur la zone 3s ou plus, tu fais des minis passages tout doux ensuite tu repasses en grande amplitude.

La vidéo suivante est dédié au Dos

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https://www.facebook.com/ExoHealthFit/videos/1067374153381746/

En tout cas, vous êtes les bienvenues pour tester cet outil qui m’a sauvé plusieurs fois et aidé à soigner mes blessures & tendinites

img_0703gamme the stick

La gamme est Dispo sur Accessoires Running ❤️ et dans les magasins revendeurs comme KM42 près du parc monceau, Athlerunning94 situé à charenton,…

See you

Reste gainé, tu verras tu vas kiffer ❤️

S’il vous plait par pitié pour votre souplesse faites du YOGA ou Pilates !

Massage sur le parking

William avant le trail du Muguet
https://www.facebook.com/ExoHealthFit/videos/1000216336764195/

Modèle sprinter :

215m

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  1. […] Masser avant et après son petit body pour être au top le jour j […]

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