Bien préparer sa mudday pour kiffer

Mudday tout gainé pour kiffer

Bonjour la team,

Comme vous le savez, avec la team InstaRunFrance, on a participé à la Mudday Lyon. Merci  à Volvic & Running Heroes

La MUDDAY c’est quoi ?

= JOUR de la BOUE in french

C’est une course d’obstacles. C’est très en vogue en ce moment, y’en a un peu partout dans le monde. Celle-ci fait 13 km & est composée de 22 obstacles aussi cool les uns que les autres. vous devez escalader des palissades en bois, ramper sous les barbelés & dans des tubes, sauter dans la boue, vous immerger l’eau glacé, nager, grimper à la corde, vous aurez le droit au coup de jus de la vache qui meuuuu et peut être que vous deviendrez un mudguy !

Comment bien préparer sa mudday ?

Il y a plusieurs axes à travailler :

  • Sa course à pied, entre les obstacles courir c’est mieux
  • Son cardio, faut les sauter les bottes de foins…
  • Son explosivité, faut gravir les collines de sable ou de boue
  • Son équilibre, tu verras
  • Sa nage, dans l’eau tu iras
  • Sa force, grimper à la corde tu devras
  • Sa souplesse, ça peut servir
  • Sa détermination, 13 km pour les débutants ça pique
  • Son gainage de l’espace !!! 

Avant d’y aller !

Buvez surtout s’il fait chaud !

volvic mudday lyon-3

Massez vous les muscles, faites un bon échauffement articulaires et réaliser quelques pré-étirements

Attention très important précaution Matériels !

Ne prenez pas n’importe quelles chaussures sinon vous risquez ça ! 😀

On vous entendra arriver à 10 m FLOP FLOP FLOP …. ….

Pour kiffer, il ne faut pas se blesser <3

volvic mudday lyon-4

Je vous conseille de prendre des chaussures type trail ou des chaussures avec des petits crampons.
Ca vous évitera de finir pied nu comme pas mal de gens qu’on a croisé.

Optez pour les chaussettes hautes.

Prenez une tenue près du corps aussi si vous le pouvez, dans ce style.

Vous serez plus à l’aise et vous sécherez plus vite.

volvic mudday lyon

Autres petits conseils :

  • Si vous avez les mains fragiles prenez des gants
  • Séchez vos mains avant de vous essayer sur les obstacles difficiles, mains sèches = réussite accrue
  • Buvez beaucoup
  • Si vous ne courez pas marcher à bonne allure pour ne pas vous refroidir
  • Apprenez à vous suspendre à une barre de traction ou faire des tractions « le but, muscler vos épaules, dos & bras »
  • Faites du gainage
  • Apprenez à faire de pompes et des dips « ça facilitera le passage des palissades »
  • Faites du crosstraining ou crossfit ça permettra à votre corps d’être pret le jour j

N’oubliez pas de partager ce genre de courses à vos ami(e)s !

#levolcanestenmoi et en toi bientôt

#wearemudguys

Mudguys, quel est votre métier, LA BOUE, LA BOUE, LA BOUE

Restez gainé vous allez kiffer

 

1 réponse

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  1. […] vos randonnées, balades en forêt et aussi pour les courses d’obstacle type Spartan Race ou Mudday donc ce n’est pas un investissement inutile. Perso j’ai des mizuno wave mujin 2. […]

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