Votre futur BOSU

Salut les ami(e)s,

*BONNE ANNEE* pour commencer !

Comme vous le savez (ou pas !) je suis tombé amoureux d’un outil fantastique qui est le BOSU. Je ne peux plus m’en passer ! Je l’utilise tout le temps. Pour le gainage quotidien, pour les exos en duo, pour mes exos de base, burpee, squat, pompe, mountain climber, …

Dans mes recherches de renforcement musculaire, j’ai découvert que la notion de déséquilibre était importante. Je m’explique. Plus le déséquilibre est important plus votre corps cherche les compensations qui favorisent le renforcement.

Je donne un exemple à tester chez vous :

Tenez vous debout droit pied largeur de hanches. Si vous décollez un de vos pieds du sol vous êtes en déséquilibre. Vous êtes donc obliger de compenser celui-ci en gainant vos abdominaux. C’est là que la notion de proprioception apparaît. Qu’est-ce que c’est que ce gros mot ? Ma compréhension de ce terme, de cette notion est la suivante. C’est votre perception de votre corps dans l’espace et l’association des réflexes qui en découlent. On peut travailler cette compétence à l’aide du BOSU entre autres.

Je possède celui-ci :

Son défaut principal : le plancher du plateau n’est pas complètement plat. Perso ça ne me gène pas pour réaliser mes exercices.

Pourquoi celui-ci me direz vous tout simplement car c’est le plus abordable – de 130 euros livré. Guettez les promos car je l’ai acheté 99 euros livré au début de l’année 2015.

Si l’achat d’un BOSU est trop important niveau budget vous pouvez utiliser d’autres outils comme  ci-dessous :

Un plateau d’équilibre freeman comme celui :

ou encore un BalanceFIT

 

L’avantage du BOSU est qu’il supporte plus de poids. Vous pouvez faire un nombre incalculable d’exercices.

Depuis que je l’utilise, j’ai l’impression d’être plus performant, plus équilibré. Je pense avoir évité un certain nombre de blessures. Mes réflexes d’appui sont plus précis, plus puissant. Vous verrez que certains kinés l’utilise pour la rééducation.

C’est pour cela que je l’utilise tous les jours dans ma préparation fitness, crosstraining, trail et course à pied.

J’ai une amie blogueuse qui utilise aussi http://nadiarunsparis.com/2015/07/13/le-bosu-planet-fitness/

Autres utilisations :

Chaise
Pouf
trampoline pour les plus casse-cou

Il y a encore un autre outil le swissball dont j’explique l’utilisation dans un autre article http://exohealthfit.com/la-methode-postural-ball/

Je vous laisse essayer, vous m’en direz des nouvelles. Je vous mets ci-dessous des exos que je pratique sur les différents plateformes. Youtube, Instagram et Facebook.

BOSU TIME STEP
BOSU MOUNTAIN CLIMBER

Sur ma chaîne Youtube

 

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A très bientôt,

Yoann -BOSUaddict-

3 réponses

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  1. […] ces exercices sont trop simple ajoutez le BOSU, c’est un de mes outils […]

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