course sur route

Course sur route

La course sur route c’est une préparation pour le trail au final !

Ce dimanche plus précisément le 9 octobre, c’était le 20km de Paris, ainsi que le Marathon de Chicago, la Spartan Race du Castellet, encore bravo à tous les finishers !

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Comme d’habitude comme pour les 10 km Nike Paris Centre, j’ai aidé un petit lapin gainé à éclater son Record Personnel.

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Etre pacer, c’est vraiment le kiffe de l’espace :

  • Ca permet de bosser à allure plus douce tout en encaissant les km pour ta préparation trail « le 22 octobre je m’attaque à la Volcano en guadeloupe« 
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  • Tu peux bosser ton EF
  • Tu bosses aussi ta foulée rasante même sur une course sur route
  • Tu cours lesté en mode mulet tout gainé en mode porteur de matos
  • Tu peux faire du fractionné, surtout quand tu vas chercher les oranges et les bouteilles d’eau aux ravitos
  • Tu peux mettre l’ambiance vu que tu vas bien !!! Cliquez sur la vidéo Julien du blog C’estbiend’êtrebien a filmé tout ça. Il se moque de mon legging de l’espace le saligot. Il a accompagné comme moi quelqu’un, Bahia !!!! Vous pouvez voir sur la tof ci-dessous les Lapinrunners d’amour, les coupins Emir & Carole qu’on a fait venir sur la transkarukéra <3 je suis trop fan <3yoann-300x169

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  • Tu parles comme une commère, ça bosse le cardio
  • Tu bosses ta respiration
  • Tu bosses ta posture, ton gainage et ça c’est vraiment cool
  • Tu peux ramener ta mascotte, le lapinou gainé
  • Tu kiffes madré de dios c’est ça que c’est bon

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Merci à Bio c’bon pour tout <3

Sinon :

Reste gainé tu vas kiffer comme le lézard au soleil de midi au beau milieu d’une course sur route en plein désert du Nevada !

Après le gainage c’est la technique la plus puissante de la force sans elle tu ne deviendras jamais maitre jedi !

Dialogue surpris en un Maître et son padawan :

Palawan : Maître Gainage

MG : Oui padawan

P: Fais de moi un maitre du renfo !

MG : Patience padawan, le chemin est long vers l’acquisition de cette technique de la force seul le maitre du temps détient la Clé de ta réussite…

Kidkiss sur le triceps, si l’article vous a plu laissez moi un petit commentaire bien gainé.

A très vite

Yoann le Gandhi du Gainage

 


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  1. […] On a validé des meilleurs temps sur 10k et 20k -> 50’23 malgré une allure semi temps de passage au 10k « elle peut aller plus vite, rdv en 2017 » au final 1h42min sur le 20k de Paris 2016 […]

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