Votre Homegym

Salut à toutes et tous,

Depuis le début du mois de janvier, j’entends tout le monde faire le bilan de son année 2015. 1 an pour faire le bilan ? Personnellement, je ne peux pas faire de bilan car ma vie de sportif ne fait que commencer. Je ferais le bilan dans 10 ans.

Ça m’inspire cette chanson Le Bilan 

Non je plaisante mais faire le bilan au bout d’un an ? Vous en pensez quoi ? Je pense que c’est beaucoup trop court. Entre les blessures, le pro, la famille. Finalement, vous avez fait du sport toute l’année ? Moi non. Pour faire un vrai bilan, il faut attendre 3 ou 4 ans, non ? Les gens sont trop pressés. On voit des programmes de 6 semaines, 12 semaines mais c’est super court! Il faut voir sur le long terme. Tu peux tout réussir en 1 an c’est vrai et après, tu t’arrêtes ? Vous n’aimeriez pas rester en forme toute votre vie ?

Prenons le temps de se construire un corps pour plus tard. Voici un exemple. Pour gagner en souplesse ça prend combien de temps ? Eh bien ça prend presque une vie. Pour réaliser un équilibre parfait, il faut s’entraîner longtemps voir presque une vie pour garder ses compétences. Obtenir un titre national dans une discipline, combien de temps d’après vous ? Voilà les questions que je me pose. Aujourd’hui, on veut tout et tout de suite. Avoir des abdominaux visibles en 2 mois, Avoir des fessiers galbés en 3 mois etc… J’en passe et des meilleurs. Quand on regarde les athlètes du monde du sport et les coachs, ils réussissent et ont un corps en adéquation avec leurs pratiques.

Finalement c’est assez simple ? Si on veut un corps de sportif, il faut s’entraîner souvent, voire presque tous les jours. S’entraîner ne veut pas dire faire du cardio, de la muscu ou courir chaque jour. Ça veut dire prendre soin de l’aspect extérieur et intérieur de son corps. Ça veut dire bien manger, méditer, s’assouplir, se masser, se renforcer, en faire un peu à la maison, s’organiser, faire du développement personnel, etc…

D’où l’idée « HOMEGYM« . Trouvez un endroit, votre salon, votre chambre, votre salle de bain, votre entrée, votre couloir, votre cuisine, votre balcon, votre jardin… Un endroit où vous pouvez vous allonger et faire des petits exos tranquillou.

Dans ce petit espace vous avez la possibilité de faire ces 4 exercices sans stress !

  • mountain climber
  • squat/flexion
  • fente/lunge
  • pompe/push up

Je vous propose un petit training de 10 min HOMEGYM dans la vidéo ci-dessous :

La combinaison de ces exercices crament des graisses & tonifient vos muscles, si vous voulez perdre du poids, il faudra aussi associer la nutrition.

N’hésitez pas à vous abonnez à ma chaîne pour recevoir les vidéos.

[Note : Sorry pour la musique, je suis un fan de Dubstep !]

Quelques tuyaux nutrition ici :

http://exohealthfit.com/gardons-notre-vitaality/

http://exohealthfit.com/le-paleo-quesa-quo/

http://exohealthfit.com/la-verite-sur-les-abdos/

http://exohealthfit.com/extracteur-de-jus/

Si vous cherchez des programmes Paléo

J’ai suivi le programme élixir brûleur de graisse et Abdo Pro de http://www.formeattitude.fr/

Je vous dis à bientôt, profitez-bien de vous et des vôtres.

Faites du sport en groupe ça motive plus que tout seul.

Bientôt je vais proposer des sessions course à pied. Mes blessures me laissent tranquille. Reprise douce !

Prochaine course :

Trail Urbain de nuit 12 km le 6 février

A très vite

Sportivement,

Yoann
exohealthfit@gmail.com

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