Depuis l’année dernière, j’ai décidé de me consacrer aux exercices au poids corps « calisthenics ». J’ai vécu quelques blessures à cause des haltères, au développé couché, à la presse et autres machines de torture.

Questions :  Et si je fais tout sans fonte « sans matériel »? Est ce qu’il y a des bénéfices ? Moins de poids, moins de blessures, moins de danger ?

Je me suis dit que ça coûte rien d’essayer. Pour le breakdance et tous les autres sports, c’est utile vu que lorsque tu cours, il n’y a pas de poids. En roller, en vélo, en dansant, c’est pareil. On peut dire qu’en ce moment, je fais du « cardio-training »ou « cross-training ». J’ai fait ma tambouille en mélangeant les exercices d’insanity, des HIIT, du Tabata, du yoga, du CTS ainsi que du breakdance et du cirque. Comme ça, on est servi.

Salle Fitness Parc Porte d’Orléans

Combien de fois, j’ai mis trop de poids avec une poussée de testostérone, ahahaha. Je sais même plus tellement c’est arrivé. Quelle connerie d’ailleurs ! Maintenant c’est terminé. Aujourd’hui, je m’entraîne dehors, à la maison et dans des espaces de ce type avec un minimum de matériels. On appelle ça « une box » dans le Crossfit.

La musculation est une science, on ne peut pas s’improviser bodybuilder en regardant des vidéos sur youtube. Tu te retrouves bien bête quand tu ne peux pas pousser la fameuse barrrrre….

Notre corps est un outil fabuleux qui nous permet beaucoup de choses. Il est donc important de le préserver des petits bobos. En ce moment, je m’essaye aux remontées ninjas et à l’équilibre statique cirque. Je peux vous assurer que l’apprentissage est long.

Le « sans matériel » a un avantage important, il préserve l’intégrité corporelle. Le corps n’est soumis qu’à sa masse propre dans la recherche d’un rapport poids puissance élevé. La recherche de performance je dirais… Des méthodes comme fysiki ou freeletics sont dans cet esprit. Votre corps changera si vous cherchez la perf

Je prône le poids corps parce que ça m’a permis de revenir dans la course. Je suis de nouveau performant dans les sports qui m’intéressent ou presque. Le breakdance et le cirque sont à part car ils demandent des années de pratique.

IMAG0220
Session Bio’c bon Paris-Lecourbe

En course à pied, ça va beaucoup mieux vu que j’anime des sessions et que les gens qui viennent ont l’air contents. Ce qui me pousse à progresser, c’est le petit groupe avec qui je m’entraîne et qui m’appelle coach. J’en suis loin mais peut être un jour.

J’ai fait une découverte ce weekend avec formeattitude.fr, j’adore le CROSSFIT.  Dommage que je suis blessé sinon j’aurais tout essayé.

Aujourd’hui, les résultats sont là… voir Ma vérité sur les abdos. Pour aller plus loin, je pense que sans explications, même au poids de corps c’est dangereux. Il faut absolument maîtriser sa posture pour chaque exercice. Le contrôle du corps passe avant la performance. Ce n’est que mon avis. A bon entendeur.

Je vais explique sur ce blog tous les exercices que j’utilise. Il servira de support d’exercices pour les futurs coaching et pour ceux qui veulent bosser tout seul à la maison ou dehors ou à la salle.

Ma méthode n’est pas compliquée. Par contre, cela prend du temps. Je décortique chaque exercice pour comprendre le mouvement, sa posture, son intérêt. Je le décompose sous forme de postures gainées. Ensuite, j’échange avec d’autres coachs afin d’optimiser la méthode d’enseignement de l’exercice en question. Ensuite, je montre et transmets à ceux qui jugent utile de connaître les détails.

Dans le prochain article, je parlerais de ma première course de l’année 2014. Le DéfiRunParis.

1779195_10205180049563396_5857453581472920674_n