Ma vérité sur les abdos

Ma vérité. Je veux dire ma solution, la voie que j’ai suivie pour avoir des abdos visibles et les garder. 70/80% de ce qu’on mange induira l’apparition ou non des fameuses tablettes. En musculation, culturisme, on appelle ça la sèche.

De un, tout le monde en a sinon, on ne pourrait pas marcher…

De deux, d’après moi, tout le monde peut les avoir visibles même si ça sert à rien. Ah, si peut-être l’amour de soi qui peut virer au narcissisme. L’essentiel, c’est quoi ? Avoir une ceinture assez renforcée pour faire n’importe quel sport, ne pas avoir mal au dos quand on reste assis 8 heures par exemple.

Au fait, si on ne voit pas ses abdos de mon point vue, c’est que notre alimentation n’est pas adaptée. J’ai fait le test de manger correctement pendant 6 mois et d’associer de l’exercice physique intensif et paf ça a fait des chocapics ! Le paleo m’a beaucoup aidé, je ne vais pas le cacher. Réduction de la quantité de pâtes et de riz (réductions des glucides). Plus de lait animal, stop le lait de vache mais plus du lait végétal comme le lait d’amande ! J’adore le lait pourtant. Je bois du lait d’amandes désormais. J’utilise des marques comme Lamandorle ou provamel. Plus de confiseries, plus de gâteaux, pas de sodas. Par contre, des fruits, des smooties, des fruits à coque. Très peu d’alcool. Surtout beaucoup d’exercices physiques et ça, malgré la blessure.

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Il ne faut pas pleurer, il faut travailler Février 2014

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Le Début du Salut Janvier 2015

Mes excercices préférés sont les squats, les burpees, les gainages en tout genre, les mountain climber, la corde à sauter et les jumping jack. Tous ces exercices possèdent des variantes infinies. Je les utilise ensemble dans des circuits trainings style tabata et HIIT.

Pour les gainages, je veux dire toutes les positions statiques. Il y a la planche avant, arrière et côté. La chaise fait partie aussi des exercices de gainage. Vous avez tellement d’exercices, je ne peux pas tous les citer. Le yoga est d’ailleurs une très bonne pratique pour la maîtrise du corps en général ainsi que le pilate.

Je vais essayer pleins de choses afin de maintenir le niveau souhaité et voir ce qui marche ou pas.

Et vous qu’avez vous mis en place ?

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