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Votre bien être physique

Bonjour à toutes et à tous,

J’ai une question à vous poser : qu’est-ce que ça veut dire pour vous, être en bonne santé ?

De mon point de vue, je ne suis pas encore en bonne santé, j’ai encore du chemin et vous, vous en êtes où ?

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) rappelle dans son préambule : La santé n‘est pas l’absence de maladie ou d’infirmité, mais un état de complet bien-être physique, mental et social 

Votre bien être physique

Les « anti-sports » vont me taper sur les doigts mais je suis obligé de le dire. Etre en bonne santé passe par l’hygiène du corps. Je m’explique. Tout d’abord, le plus important est la notion de « bien manger ». Ça veut dire quoi bien manger ? Il faut prendre en compte son alimentation en fonction de sa dépense énergétique « calorique ».

Lorsque l’on est sédentaire, le mieux, c’est d’éviter le surplus de glucides, protéines et lipides car ces derniers sont les ennemis numéros 1 de notre alimentation parce que souvent consommés en trop grande quantité. On mange trop riche ! Cependant, ce sont des éléments essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme, alors il serait judicieux de choisir les bons aliments. Qu’en pensez-vous ? L’idéal serait d’aller les chercher dans les légumes, dans les fruits, les produits non transformés !

Les pâtes par exemple. Ce ne sont pas de très « bons » glucides, de même que la pomme de terre, idem pour les gâteaux, les bonbons et les sodas (nous reviendrons plus en détails sur ces aspects dans un futur article). Le sucre raffiné « blanc » non plus. Lait vache heu, j’ai arrêté, et remplacé par le lait végétal comme le lait d’amande par exemple. Vous pouvez le faire vous même, je vous montrerais ma technique ! J’aborderais bientôt dans un article les besoins fondamentaux du corps.

Petite info, la viande rouge n’est pas la meilleure source de protéine. La viande blanche c’est mieux, c’est moins gras. Le saumon est l’un des poissons les plus gras ! Privilégiez les poissons blancs. Les yaourts ne sont pas les meilleures sources de calcium. Les jus industriels, heu comment dire c’est de la M…… Autant avoir un vrai fruit dans la bouche. Le BIO, ce n’est à portée de de tous, donc faites comme vous pouvez.

Attention je ne suis pas nutritionniste, je partage mon expérience de futur coach, en fonction de mon métabolisme.

Chaque corps est différent et réagit différemment en fonction des aliments qu’il ingère. On peut parfois généraliser c’est vrai mais prenez en compte que vous êtes unique ! Vos enfants ne sont pas vous et vos parents ne sont pas vous non plus. Vous ne devez surtout pas subir les mauvaises habitudes d’une tierce personne. En tout cas, si vous le pouvez bien-sûr.

Après quelques expériences, j’ai constaté que le bien être physique ne se construisait pas qu’avec une « activité physique ».  Ces deux aspects sont intimement liés.

Quand on parle d’activités physique tout y passe. Aller faire les courses, marcher, rester debout dans les transports, prendre les escaliers, porter son enfant et jouer avec lui, faire le ménage, sortir son chien, danser, nettoyer sa voiture tout y passe. Beaucoup de gens n’aiment pas le sport, c’est compréhensible même pour le fan de sport que je suis.

Normal à la télé, on nous bassine avec le fameux slogan manger bouger issu du programme national de santé. Je vous donne une petite astuce. Si vous mangez sans réfléchir, sans faire vous même, sans comprendre ce que vous mangez, vous serrez obligé de suivre des RÉGIMES. De mon point, arrêtez les régimes drastiques, ça ne sert à rien. Mangez de la vrai nourriture ! STOPPEZ L’INDUSTRIEL pour votre bien ! Vous allez me dire c’est cher de bien manger. Je réponds oui, c’est vrai.

Ma deuxième question est la suivante : a combien estimez vous votre VIE ? Si vous deviez choisir entre 400 euros de nourriture saine (légumes, fruits) 1 et des jeux vidéos 2 ou mettre de l’essence dans votre voiture 3, vous feriez quoi ?

Personnellement, je choisis la 1  ! Je pratique à 70% le méthode paléo  qui consiste à se nourrir exclusivement de produits non transformés. Ça m’aide à avoir, une bonne énergie au quotidien. A essayer sans aller dans l’excès ou les extrêmes. Trouvez votre propre voie.

Pyramide Paléo

Pyramide Paléo

Je pense que le sport et l’alimentation font partie intégrante de votre développement personnel, de votre bien être physique. Ces deux sujets favorisent sans doute l’accès aux deux éléments qui manquent, à savoir le mental et le social, pour être en bonne santé. Il est possible de retrouver un corps plus tonique et sculpter avec seulement 10 min d’exercices par jour ! Se sentir mieux dans son corps pour être efficace au quotidien, c’est mon but ! Et vous ?

Quelques pistes ici !

Glucides, lipides,protéines,lesquels-choisir ?
http://www.mangerbouger.fr/
http://exohealthfit.com/le-gainage-peut-tout-changer/
http://exohealthfit.com/sortir-de-zone-de-confort/

Avantage pour votre pratique de la la course à pied  

  • Vous pouvez maintenant mieux appréhender votre corps 
  • L’alimentation est fondamentale
  • Vous avez le choix des activités pour progresser
  • Vous savez désormais que votre corps à des besoins primaires
  • Vous avez des outils pour aller plus loin plus vite plus longtemps
  • Vous comprenez que votre corps est un outil et qu’il vous appartient
  • Le mental joue un rôle