Articles

pierrefonds

Le Challenge Trail de l’Oise commence par Pierrefonds

Hey les traileurs Gainés,

Je suis de retour sur le blog en 2018 avec pas de retard côté CR de course j’espère le rattraper avant la fin 2018 :D. On verra Hein ! Ah oui info importante cette année j’ai une coach pour le TRAIL hihi c’est trop bien je vais pouvoir progresser. Elle s’appelle Aurélia Truel pour ceux qui connaissent les machines Françaises.

Bref,  je fais du trail et toi ? t’en es où ? Objectif cette année ? Comme je le disais j’ai prévu un 24h et un Ultra des familles. LE MERCANTOUR 90 que je devrais faire avec Alex si tout va bien

Pierrefonds les loulous :

  • c’est bien organisé
  • c’est joli : départ du château la classe
  • c’est 2 courses : un 12.8 & un 26k, à la base c’était 24 😀 😀
  • c’est une belle ambiance
  • un bon speaker
  • des bénévoles gentils & gentilles
  • des traileurs sympas à souhait
  • et du niveau j’étais étonné

Bon bon Je vous raconte

La veille je mets mon réveil 6h07 pour le RDV sur lendemain.

Mes yeux s’offrent, je suis dans le gaz comme jaja, il est 6h37 heuuuu je suis dans la merde. Je dois être à 7h30 à la Garenne Colombes. Arno mon covoit va m’attendre. Heureusement, j’ai dormi avec mes daichis 😀 je me sors le doigt avec la vitesse de buzz et j’oublie de faire le popo. Pas grave je galope. J’arrive à la gare de Rosa, le train n’est pas annoncé j’ai bien fait de courir. Je m’inserts dedans tel un guépard. Arrivé à Haussmann je grimpe en 4ème vitesse toutes les marches et paf l’objectif de la Garmin claque une vibration des familles indiquant mon niveau stairs warrior. PS : Je fais tous les marches que je peux sauf celles de mon immeuble ou les jeunes et moins jeunes de mon quartier ont décidé d’en faire un squat dégouttant. Bref passons. J’arrive au panneau d’infovoyageur et là c’est le DRAME pas de train pour la Garenne Colombe avant 7h25 alors que j’ai rdv à 7h30. J’analyse le panneau et que y connais bien les lignes vu que je bosse la SNCF je te tente un go to la Défense puis TRam. Départ 7h05 j’arrive à la Déf à 7h19, il me reste 11 min. Je regarde un tram me passer sous le nez. Dès lors je sais que je dois me mettre au Galop. Plus que 10 min. J’active le Google maps et je me cale à 5’30 6 au kil. Je passe le pont je m’apprete à tourner et là j’entends un Yoannnnnn. Bah c’est Arnaud dans son gamos bleu. Pas fatigué pour un sous on discutaille tout le trajet.

Arrivée sur place le Pascal nous attend avec les dossards. On dit bonjour à toutes la team Freerunners et Run Eco Team Paris puis gogo vers le départ. Oulallala il est beau le château. Je sors le tel pour immortaliser le moment en vidéo

Départ 26k en bas du château de Pierrefonds

CR Jessy La Pensive machine à ses heures, reporter sur le 26k

Un départ bien sympathique sur le parvis du château de Pierrefonds, on y voit les copains inscrits sur le 26 mais aussi sur le 13 km, pour entrer direct dans le vif du sujet, une méga côte comme on les aime.
Très vite, mon binôme Alexandra et moi-même, nous nous faisons rattraper par les copains SWAT partis sur le 13 km (Damien et Anthony, de vraies fusées). Ils ne manquent pas de nous encourager comme il se doit au passage !
Le parcours est vraiment top et… extrêmement boueux. La météo des jours précédents a rendu le terrain bien gras. Mes jolies Brooks toute rose et presque fraîches ne le sont pas restées longtemps !
Initialement annoncé à 24 km ce sera finalement 26 km parcourus pour le Trail de Pierrefonds, dans la joie et la bonne humeur LoL. On poussera même jusqu’à sprinter les quelques mètres qui nous séparent de cette ligne d’arrivée tant attendue.
Merci à tous les bénévoles pour vos sourires et encouragements. Le petit bonus, le ravito à la moitié de la course pour reprendre des forces… indispensable 😀
Une course que nous avons vraiment appréciée malgré les difficultés rencontrées. On reviendra assurément !
T’es qui toi ?
Je suis Jessy et je fais partie à la base d’une team de courses à obstacles dans le 93 : Les SWAT.
Nos valeurs ? « Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ! »
Je démarre donc ma saison 2018 sur une touche de nouveauté : le trail, qui sera mon cheval de Troie pour cette année 😀
Je cours depuis 5 ans vraiment. 26 courses à mon actif pour 2017 (10 courses à obstacles, 14 courses sur route et 2 trails)
Ma course la plus longue ? Le marathon de paris 2017, finisher en 5 h 12 OMG) Ojectif 2018, le Trail des Passerelles 😀
Je vais mourir MDR si j’en viens à bout
En quoi la course à pied Trail a changé ton quotidien ?
Courir me permet de rester sereine au quotidien. J’aime la nature et me retrouver avec moi même parfois pour réfléchir, parfois pour décompresser mais toujours pour me sentir vivante et bien dans mon corps
C’est ce qui m’a permis de me lancer des défis à moi même et d’oser des choses que je n’aurai jamais faites avant
Donc t’es plus compétente ?
Je suis plus avisée qu’avant. Je sais combien il est important de bien s’échauffer et de faire des gammes avant de travailler du fractionné.
Je comprends enfin ce qu’est la VMA et la VO2 max🤪
Tout un panel de nouveaux termes qui me sont plus familiers
Et très très important : « restez gainé » 😉
Ça c’est pas tombé dans l’oreille d’une sourde mdr
Le renforcement musculaire est au moins tout aussi important que le travail d’allure ou d’endurance
Départ du 13k
Je me suis un peu arraché on teste l’entrainement by Aurélia Truel !

<

Le CR Vidéo avec Amélie la 1ère du court, elle m’a mis la fessée héhé

 

JE vous dis à très vite les Gainés

Rdv tous les dimanches en LIVE TRaining dans le programme FitBODYWORKout et pour le JT sur ma page FACE TO FACE à 19h

corrida de noel

Corrida de Noel 2017 la plus grande course de père Noël d’Europe

Hello la team,

Toujours au top ? Comme vous savez avant l’hiver les pères noel s’affrontent à issy les moulineaux durant la corrida de noel. Le but voir qui est le mieux déguisé, le plus rapide, le plus cool, le plus funky folie. On parle on parle et PAF !

 Ca y est déjà c’est le départ. Avec Sev la coach healthy, Reine la grailleuse, Charley le filmaker,  et Nicolas le Chanteur de La Disney Parade

Je devais retrouver La Alex Triathlète qui était avec moi lors de ma first transkarukéra mais mais malheureusement on s’est loupé. Je devais la liévrer bah ce ne sera pas ce dimanche. On s’est chié dessus, on a oublié de se dire quelle course on faisait. Son Objectif 45 min. A mon avis, c’est
C’est une fille que je connais depuis peu mais elle m’impressionne. Elle chute à vélo et 2 semaines la voilà sur la CORRIDA. Une furieuse comme on les aime. hate de la retrouver sur mes entrainements TRI ou TRiathlon, t’as bien entendu. On dit les noirs savent pas nager mais c’est FAUX tout le monde, tout le monde, tout le monde. La vérité tu la sais… BREF 

Voilà son CR :

Torture ventilatoire … quand tu fais du long et que ton entrainement se cantonne à quelques petits blocs ou tu pousses un peu …. aujourd’hui j’avais pour objectif de me débrider et de faire un 1er temps en 45’ …. 2/3 petits fractionnés cours , un genou pas en forme depuis 1 semaine … quant bien même je prends le départ de @corridadenoel d’Issy … je pars avec les meneurs d’allures  @lapingainerun , mon personal pacer , qui s’était finalement mis dans la course des pères noël 🤶 ! C est donc seule que je fais cette course des plus festives – écouteurs dans les oreilles – je suis deux gars de chez @ar_birhakeim que je suivrai tout le long finalement …. 4.30  au km en moyenne – c’est ce que je dois tenir – ou 4.29 pour ce 10.2 km . 1 er km à 4.18 ´ …. on se calme à cette allure je ne tiendrais pas … je diminue les n peu la voilure …. c est en mode croisière que j’entame cette petite bosse dans le parc … puis arrivée au 5 eme , petite gêne à l extérieur du genou …. début de l hyperventilation …. je me trouve une excuse au genou pour arrêter ou je continue ? Aller je continue … l’abandon n’est pas une option et puis j’ai déjà fait bien plus dur … un ironman 😂 mais quoique …. en y réfléchissant … entre exercice en endurance fondamentale ou torture ventilatoire …. j’opte peut être pour le premier …. je me dis (attention mental), «  c est ton défis du jour » « tu vas attraper froid si tu t’arrêtes » « essaies de garder l’allure stp » je continue , je ne sens plus la gêne … et puis cette petite bosse, je serre un peu les dents mais je ne maintiens pas la même allure que sur les premiers 5 km…. heureusement j’avais un peu de marge ….8 eme , je deviens lactique ! Les jambes en carton ….aller encore un tout petit effort , à l échelle d’un ironman , c’est quelques secondes ! Le 10 k sonne dans les temps à la montre mais toujours pas de ligne d’arrivée … parce qu’il y a 200 m +! Alors j’accélère parce qu’il y a encore finalement du jus …. je franchis la ligne … et plutôt contente du résultat …. une année 2017 qui se clôture plutôt pas mal – teintée de succès et désillusions 🤔
Petit bilan en perspective 🔜 2018

IL Y AVAIT AUSSI LA TEAM SMART en mode père Noël.

Il vous raconte leur courses

Tout démarre la semaine précédant la course, où comme souvent je me rends compte qu’il est trop tard pour m’adjuger un dossard et part donc à la recherche d’un contact pouvant possiblement me sortir de cette mauvaise passe 😉

Et dans ces moment-là, le mode du running regorge de bonnes âmes . Alors avant même de vous livrer mon petit compte rendu je tenais à remercier chaleureusement Géraldine de la TeamSmart ( Si si la Famille ) et notre Lapin Gainé national.

 

Car oui, pour moi cette course, cette Corrida, à une saveur particulière. En effet, il y a un an exactement je m’élançait pour la première fois à Issy les Moulineaux, avec pour objectif de pulvériser mon RP sur 10K qui était alors de 39’53’’. Objectif atteint sur le moment puisque je passais la ligne en vomissant au bout de 38’35’’. Mais le vrai cadeau de cette course, il y a un an n’était en fait pas ce RP que j’ai eu du mal à aller chercher, mais bien les rencontres faites avant et après la course.

On le sait, chaque course donne lieu à une cérémonie de selfie, certains plus sincère que d’autres. Mais il y a un an, certaines rencontres avaient un gout de magie comme Noël sait nous en offrir.

D’abord, @k_chou_la_chipie, que je suivais depuis déjà un moment sur insta, et qui m’a offert ce sourire …  Depuis on se croise sur quasi toutes les courses que l’on partage et en a même découlé une espèce de fraternité innée entre la Teamsmart et les Psychopattes !!! J’adooooore

Mais surtout, il y a un an, je faisais la rencontre de @be_marta. The star sur les réseaux. J’étais, comme beaucoup je pense, un fan caché derrière son iPhone. Comme beaucoup de runners qui se rencontrent, on partage un selfie… mythique… (on le regarde encore aujourd’hui … ) mais autre chose, d’à peine perceptible se produit… Cette espèce de magie digne d’un coup de foudre en live était belle et bien pour nous.

Depuis , on a appris a se connaitre au sein de la teamSmart, on a partagé bien des moments ensemble, et ce qui devait arriver arriva … … …

Alors plus que pour n’importe quel autre 10km, celui d’Issy les Moulineaux est vraiment, pour nous, immanquable ….

Ça tombe bien, nous voilà prêts, dimanche matin, sous le soleil et bien couvert pour affronter la fraicheur ambiante…  Cette année, le parcours a changé, plus que 2 boucles au lieu de 3 comme l’an passé. Qu’a cela ne tienne ce sera 2 boucles de délires et de partages… Pas de Rp au programme de toutes façons, mais juste deux runners amoureux qui fête l’anniversaire de leur rencontre, parcourant 10km quasi les yeux dans les yeux… (Mais pas trop non plus, manquerait plus que Marta se retrouve encore par terre comme lors du chocotrail la semaine derniere … Mdrrrrr). Entouré de Père Noël, de Sapin et autres runners déguisés nous avons profité à fond de notre course anniversaire.

Et bien … ce fut un pur kiffe !!! Dans la Teamsmart on aime se dépasser, peu importe le chrono tant que le maximum a été donné mais on sait également que courir est un plaisir partagé. Les taquineries, blagues et échanges lors des courses comptes et l’ambiance de la Corrida se prête tout particulièrement aux délires SMART. Alors, comme quand on aime on ne compte pas, nos dates sont déjà bloquées pour l’édition de l’année prochaine. Nous serons de nouveaux sur la ligne de départ (Yoann si tu as un dossard n’hésites pas 😉 😉 😉 ) en 2018 et on espère en famille smart.

 JOUYOU NOUWEL

corrida

Suivez-moi sur
Strava

10k Paris Centre

Une de mes lapines Gainées au 10 km Paris Nike

Margaux, lapine gainée, nous raconte son 10km Nike Paris Centre.

Compte-Rendu des 10 km Nike Paris Centre 2017 – Margaux Lifestyle

Ces 10 km Nike Paris Centre, c’était mon objectif chrono de la saison. Après la belle revanche prise sur les 20 km de Paris, une semaine avant, je voulais terminer de la plus belle des manières une année de progrès.

En effet, l’année dernière, ces deux courses ont une saveur particulière pour moi… Un an que j’ai rencontré Yoann… La première fois que l’on a parlé de mes objectifs sportifs, il m’a clairement exprimé son scepticisme… Trop, trop vite en gros. Et effectivement, cela s’est vérifié sur les 10 km Nike Paris Centre l’année dernière…

Alors que Yoann nous servait de lièvre pour aller chercher le sub60, j’ai explosé au 3ème kilomètre… Ni les jambes ni le cardio ne suivaient. J’ai terminé comme j’ai pu, en décrochant un petit RP… J’ai donc continué à me voiler la face. Mais les 20 km de Paris la semaine d’après m’ont forcé à ouvrir les yeux.

Le constat

J’en faisais trop, je partais dans tous les sens. Mais surtout je n’avais pas un entraînement adapté… Je me suis prise une grosse claque, moi qui prenait ces 20 km de Paris pour un test en vue du Marathon qui aurait lieu six mois et pour lequel j’avais un dossard.

On en a discuté

Une discussion plus tard avec Yoann et c’est la douche froide. Il pense que faire ce marathon n’est pas une bonne idée, que c’est beaucoup trop tôt dans ma « carrière » de runneuse et que je n’en ai pas les capacités. Pas pour l’instant du moins… Le temps de digérer l’information, on trouve un accord : il m’amènera jusqu’au 30ème kilomètre, ce qui est déjà un sacré défi pour moi, puis advienne que pourra. Et c’est ainsi que l’aventure Lapin Gainé & Margaux a commencé… Le 1er janvier 2017…

Le marathon de paris 2017

Et cette aventure marathon a été tout simplement magique !!! Que du plaisir (zéro courbatures, douleurs ou autres !!). C’est pourquoi nous avons continué ensemble… Depuis le marathon, quelque chose s’est débloqué. Que ce soit au niveau silhouette, motivation mais surtout objectifs sportifs… Depuis ce marathon, tous mes chronos sont tombés… Notamment le sub60 sur 10 km…

J’ai l’impression d’être dans une phase de progression presque sans fin ! A chaque fois qu’un objectif est atteint, je me dis que la prochaine marche sera un peu plus haute que la précédente… Mais cela n’arrête pas ma progression… 10 km de Boulogne, la Course du Grand Paris, les 10 km de l’Equipe, les 15 km de Versailles, les 10 km de l’Hexagone, Paris-Versailles, les 20 km de Paris…

Puis les 10 km Nike Paris Centre… Mon objectif chrono de la saison… Je suis beaucoup moins sereine pour les autres courses auxquelles j’ai pris part depuis la rentrée. Un peu plus de pression car l’envie d’aller chercher ce RP, d’aller chercher les 57 minutes…

Mais en même temps, je sais que ce n’est pas forcément une période facile pour moi. Entre changement de saison et baisse d’énergie, je ne suis pas au top de ma forme. Sans compter un emploi du temps plus que chargé depuis le début du mois de septembre… Bref, toutes les conditions ne sont pas forcément réunies, mais on verra bien.

S’il y a bien une chose que j’ai pu apprendre aux côtés de Yoann, c’est la patience. Si cela ne passe pas aujourd’hui, cela passera demain. On ne jettera pas l’éponge, on continuera tout simplement à travailler. Parce que le travail finit toujours par payer en course à pied (et dans la vie !!!).

La course Nike Paris Centre

Ainsi, ce 15 Octobre 2017, le réveil sonne encore plus tôt que pendant la semaine pour aller au travail… C’est ça la dure vie du runner addict ! 😉 RDV au village départ, à côté du Palais Royal, à 8h30 pour déposer mes affaires, faire des photos avec les copains, mais surtout retrouver mon lièvre de choc… Karim !

Karim qui est sorti la veille, que j’ai réveillé à 8h et qui vient faire son footing de récup’ avec seulement de la bière dans l’estomac… la base !! Y’a vraiment pas de justice quand même ! Il y a plus de chances que ce soit moi qui vomisse sous l’effort, que lui !

Bref, vers 9h30, on entre dans le sas de départ… Il fait beau, pas trop chaud. Cela va être un régal que de courir dans les rues de Paris !! L’attente commence à se faire longue, l’excitation monte. C’est quand qu’on part ?? Ah oui ! 10h… Enfin, le départ des élites est à 10h… Je trottine sur place. Doucement, pour faire monter tranquillement le cardio. Histoire de dire à mon corps « Et réveille-toi ! Va bientôt falloir mettre les gaz et tout donner pour aller chercher ce RP ! »… Petit claping orchestré par le sexy Kevin Mayer Nike…

10h08… Margaux, les rues de Paris Centre sont à toi !!! Je pose mon cerveau, me concentre sur ma respiration, ma foulée et fait totalement confiance à Karim. On s’est mis d’accord sur une allure à 5’45/km sur les 5 premiers kilomètres, puis on essaiera d’aller chercher les 5’30 si les jambes suivent. Sans toutefois me griller sur le 7ème kilomètre. En effet, le boulevard de Montmartre est un enchaînement de faux-plats un peu casse-patte…

Je me cale sur la foulée de Karim. Et j’avance. Quel bonheur que de ne pas avoir à réfléchir, seulement suivre les consignes… Un coup à droite pour éviter un runner un peu plus lent, un coup à gauche pour rester à l’ombre. Je le suis tout simplement. Le premier kilomètre passe en 5’42… Le second en 5’39… L’allure est la bonne. Alors on se concentre pour la maintenir…

Sauf que l’estomac décide de se rebeller un peu. Instant glamour ! A l’entame du troisième kilomètre, la digestion commence à se faire… Le ventre est noué. Je respire profondément et ralentis un chouille le temps que cela passe. Ce troisième kilomètre se fera en 5’51…

On arrive sur les quais. Karim est toujours devant moi à m’encourager. A me donner de l’eau régulièrement et à faire en sorte que je sois constamment à l’ombre. Je suis dans ma bulle. Moi, la grande bavarde, je suis silencieuse, concentrée que je suis sur ma respiration.

Je passe le cinquième kilomètre en 00 :28 :18, ce qui est un record !! Je suis bien, les jambes arrivent à suivre le rythme, ma respiration est bonne. On continue sur cette lancée ! La place de la Madeleine est à portée de vue. Je passe le 6ème kilomètre et là, les choses sérieuses commencent ! On enchaîne le Boulevard de la Madeleine, le Boulevard des Italiens et le Boulevard Poissonnière, soit un enchaînement de faux plats plus ou moins longs pendant deux kilomètres…

Je serre les dents pour ne pas trop ralentir dans les « montées » et profite des « descentes » pour relancer (du moins, tenter de relancer) la machine… Petites foulées, coudes serrés qui vont chercher la propulsion, respiration raccourcie pour éviter de faire trop monter le cardio. Je me mets dans ma bulle. Je continue à mettre un pied devant l’autre à l’allure que me donne Karim. Tous les deux kilomètres il me donne de l’eau pour éviter que je ne me déshydrate. À l’ombre il ne fait pas si chaud que cela, mais j’en ai besoin. Je commence à peiner.

J’ai l’impression d’avoir les jambes en coton, de ne plus pouvoir accélérer alors je suis à 5’40-5’50/km sur ces deux kilomètres. On attaque enfin la dernière ligne droite. C’est à ce moment que le mental prend le relais.

Les jambes ne sont plus aussi bien qu’au début. Les différents faux plats ont attaqué mon cardio… Je dépasse les 195bpm. Le souffle est vraiment court. Mais il va falloir faire avec jusqu’à la ligne d’arrivée. Parce que nous n’allons pas ralentir. Le 8ème kilomètre passe en 5’27/km… Plus qu’un kilomètre avant la ligne d’arrivée…

Petit à petit, j’ai l’impression d’avoir mon petit-déjeuner en travers de la gorge. Cela commence à être vraiment dur. Puis, à 700-800 mètres de l’arrivée, mon mental défaille. J’annonce à Karim que je n’en peux plus et m’arrête d’un coup. Il refuse, me prend la main et m’oblige à continuer. « On ralentit si tu veux, mais on ne s’arrête pas. Tu as tellement donné, c’est hors de question de louper ton objectif si près du but ». Alors on court côte à côté, lui me tenant la main, moi lui broyant la sienne.

On arrive sur la Place des Victoires. Il ne me reste plus rien. Je relâche la main de Karim. Et j’accélère. Mon petit-déjeuner continue de remonter. Je serre les dents. Si je dois vomir, ce sera à l’arrivée, pas avant ! Je vois le dernier virage. La foule est au rendez-vous. Cela crie, cela applaudit ! Je donne tout, puis finalement je franchis cette ligne d’arrivée. J’ai une nausée plus forte que les autres, mais finalement mon estomac reste à sa place. Je regarde ma montre 00 :57 :09’09… J’ai atteint mon objectif ! (Plus tard, je recevrais mon temps officiel : 57’02)

Je viens de mettre une sacrée claque à mon précédent RP, qui datait de juin 2017 sur les 10 Km de l’Hexagone : 00 :58 :38… Mais surtout, je réalise les progrès réalisés en un an : je viens de gagner 6 minutes sur 10 km ! Je n’en reviens pas. Le repos est maintenant de mise. J’ai quand même pas mal forcé depuis la rentrée. Alors place à la récupération avant de se concentrer sur les prochains objectifs : le semi-marathon en 2h15 et le 10km en 55 minutes… Yoann, nous avons du travail !!

Margaux