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Odysséa 2017

Hey Les Gainés,

Me voilà de retour pour un article course à pattes, ça faisait longtemps je crois. Bref j’étais sur pas mal de sujets en même temps, dont la sortie de mon programme.

L’Odysséa c’est quoi :

C’est des milliers de coureurs en ROSE bonbon, c’est une marée de barbe à papa. Tu peux courir ou marcher sur 5 km ou courir un 10km. En gros, t’as le choix et ça c’est c’est cool. La majorité des gens qui viennent font le 10k.

Côté transport, il y avait la possibilité de venir à vélo, à pied, en voiture « parking 5 euros », en métro 1 avec pas mal de marche comme d’hab je dirais, idem côté RER A. L’Hippodrome de Vincennes n’est pas tout près tout près des transports en commun. Certains parisiens m’ont dit que c’était le bout du monde. Les indications en sortant des différents transports en ROSE permettaient de ne pas se perdre. De toutes façons vu le nombre de coureurs, un petit coup de « il est où l’hippodrome » et 10 personnes te répondaient « suis nous t’inquiètes tu ne peux pas te perdre ».

Côté Sanitaire, t’avais rien à dire, quand t’étais sur le salon, tu pouvais aller à l’intérieur sans stress. Même chose, le nombre de chiottes de chantier était suffisant vu que j’ai pu évacuer tranquille. Un conseil ramène ton ROULEAU.

Côté Consignes des Sacs, tu avais le repère par couleur sur ton dossard, par contre les pauvres bénévoles ont galéré vu qu’il n’avait pas classer par numéro dans les blocs couleurs.

Côté Village, Accueil super sympa des bénévoles.

Côté Dossard, tu pouvais le coller sur ton t-shirt, pas con sauf si la matière du t-shirt ne convient pas et que tu perds ton dossard en pleine course, les pauvres. Le mieux je pense, c’est pré-trou dans le dossard et tu glisses des épingles ou tu as un porte dossard. Ou sinon l’adhésif colle est plus fort. Ca change rien car si il pleut ou que tu transpires, ton t-shirt sera mouillé et ça risque de se barrer quand même.

Côté SAS, c’était le même système couleur que pour les consignes bleu, vert. On est parti dans le 2ème. D’ailleurs au passage merci aux collègues de la SNCF pour le dossard. Je voulais me tester un peu donc je suis parti affronter la boue, la pelouse, la route et la foule du parcours. Comme d’hab les JOJO sont parti avant les »Dunes d’Espoir » & les autres.

Côté Course

Je vous dis à bientôt les gainés
#loverunplank

Si vous cherchez du Matos Training pour être plus gainé

Si tu veux t’habiller et ne pas courir tout nu


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Le GrandParis fait sa course

  • Hey Gainé(e),

Tu te souviens, il y a 3 semaines, une course un peu spéciale a été organisée ? Plus précisément le 21 Mai : celle du GrandParis.

La course a pris son départ à l’hôtel de ville, rue de Rivoli et une petite surprise nous attendait : l’apparition de deux chevaux. Avant ça, j’avais rejoint la Team Top Chrono #wearetogether pour récupérer mon t-shirt rose bonbon pour la course. Top Chrono était le partenaire de la course du GrandParis pour cette 1ère édition. Tous les meneurs d’allure étaient des ambassadeurs Top Chrono. Merci Roman
Comme d’habitude, je lapine « je suis pacer » mais cette fois c’était officiel car depuis peu je fais partie des ambassadeurs Top Chrono. Des ballons bleus accrochés au S-Lab avec un 50 min affiché dessus et hop c’est partie.

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Top Chrono Event & Timing en mode pacer Gainé

Publié par Exohealthfit by Yoann Lapin Gainé sur dimanche 21 mai 2017

Le Départ se fait à la va-vite, du coup je me retrouve seul. Donc petite confusion pour ma première fois et un peu triste. Pas facile de se caler lorsque tu n’es pas annoncé par le speaker. J’avance,  la musique dans le dos, bien calée dans le sac, en disant à tout le monde que je suis l’un des pacers officiels. Étrangement peu de runners se calent dans ma route. On va dire que c’est normal, vu qu’on ne les a pas prévenus. Je rencontre Géraldine de RunChic à ma droite sur la Tof et pleins d’autres blogueurs dont Sonia, Charles Henri et bien d’autres !

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Bref, c’est pas grave, on continue, rouler jeunesse. Puis je me rends compte que je suis à une allure un peu rapide. Capucine d’AR_Odéon m’accompagne, on est en direction de République, bien calé pour faire un sub 50. Il commence déjà à faire bien chaud. Une fois passé la place de la République, nous tournons à gauche pour aller chercher Stalingrad en remontant le canal Saint martin. Ici, un léger faux plat bien connu des habitués de ce coin, goudron puis sur le Bassin de la Villette on rencontre un ravito flotte. Pas mal de personnes foncent s’hydrater car le soleil est déjà fortement dans la partie. Il fait quand même bien moins chaud qu’au Marathon de paris.

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Capu me dépasse, son sub 50 en tête puis quelques temps après, je la vois arrêtée, en nage stoppée par la chaleur, à l’ombre sous la passerelle qui surplombe le parcours. Elle reprendra plus tard. Ouf ! On continue le petit bonhomme de chemin et comme pour le reste des participants, la chaleur mouille ma culotte. Bref, on remonte le canal en direction du Stade de France. Vu que la course fait le 11,8 km, le 10k est proche. Je suis un peu rapide donc je ralentis pour me caler vers 48,30. Un gros SUB 50. Je me rends compte après coup en revérifiant que l’arche est à 9,8k. Je demande aux autres qui me confirment que leur montre leur annonce le même kilométrage. Je serai passé vers 49′ quelque chose sinon car j’avais fortement ralenti pour emmener ceux qui me suivaient sous les 50 min. Quelques uns me remercient et je continue pour rejoindre le stade de France et ainsi profiter du ravito de fin. Il reste un petit challenge sur 1,8 k. Perso je passe mon temps à faire des bisous donc le classement on s’en fou mais grave comme d’hab’ en fait. On rejoint tous les autres qui se congratulent avec des bises, des hugs, des selfies par milliers et des vidéos ma spécialité !

Top Chrono Event & Timing ça y est c'est fini le mode pacer 50min !Love Run Plank

Publié par Exohealthfit by Yoann Lapin Gainé sur dimanche 21 mai 2017

grandparis grandparis grandparis

Après avoir saluer tous ceux qu’on connait, moi et lapin crétin samouraï, gogogo le ravito. Petite découverte d’une boisson bio dont je n’ai plus le nom en tête là toute de suite.

Voilà voilà, la matinée se termine. Cette course du Grandparis était top et je fonce aux interclubs pour mon 1er 3000m Steeple en compétition. Objectif sub 12min. Je me rentre en bus. Par chance j’en ai un qui me ramène direct à la baraque, le 239.

Bisous Bisous, à bientôt sur le « 10k de L’équipe ». A priori, je serai dans le SAS Jaune. Si je ne suis pas trop KO de l’EVG on tentera un Sub 40.

Love Run Plank Connect & Mindset

 

maxirace

MaxiRace mon 1er Ultratrail à Annecy !

Hey les copains today, on est lundi et je marche, monte et descends les escaliers malgré cet ultratrail de l’espace qu’est la MaxiRace !

Si on m’avait dit : « tu pars pour 16h27 de course »,  je n’aurai pas pris le dossard, je te jure. Je n’avais jamais couru aussi longtemps en montagne de toute ma petite vie de runner. Je me suis pris un fessée déculottée qui en valait le détour ! La MaxiRace, comme tous les ultratrails, est comme rendez vous avec toi même ! Tu te parles, tu médites, tu chantes, tu gémis, tu te connectes et déconnectes à corps, tu l’engueules, tu lui dis ta gueule ça se passe maintenant on y va ! De toute façon, c’est ce que tu es venu chercher, une rencontre avec toi même sinon franchement, tu serais parti faire un petit 10km pépouze sur les quais de ta ville non ? Je dois cette folie à la mère de Noémie qui m’a dit « au fait, je vais faire la MaxiRace ».  Je demande « c’est combien ? » On me dit « 83km 5000 D+ » et je me dis « oh putain, elle n’est pas prête !!! » On se met donc à bosser, elle se prépare sur des courses plus petite style Sens etc…  Son fort c’est la descente mais les côtes c’est un autre GAME ! Je me suis dit « au pire, elle ira au max de ce qu’elle peut faire ». Et c’est ce qu’elle a fait. Elle a explosé son RP de distance et temps de course avec un 54km et 12h de course. C’est beau ! Je suis fier !

Pour la petite histoire, je rejoins Nono et sa mère la veille de course vers 23h. Le Départ est à 5h ! Heuuuuuu heureusement que j’ai dormi dans le train ! Sinon j’étais dans la merde !

Depart de la Maxi Race notre 1er ultra 83k 😱 5000 de D+ 🤤Love Run Plank & Connect

Publié par Exohealthfit by Yoann Lapin Gainé sur vendredi 26 mai 2017

BON c’est le départ, on est stressé de ouf car on n’a jamais fait ce genre de distance ! Donc comment dire ? J’avais la petite goutte dans le slip avant de partir.  Comme on ne savait pas ce qui nous attendait on est parti doucement comme des escargots sentant la rosée du matin. On part à la lueur des frontales. Ce fut symbolique car le soleil s’est levé 35/40 minutes après ! Lol ! Par contre son utilité fut avérée, vu que beaucoup de personnes vont finir de nuit ! Heureusement j’ai fini juste avant le couché du soleil. Bref je vous raconte le truc.

Énorme Merci 😊 à la maman de @moumine974 qui m'a convaincu de faire Cette course 🏃🏾 Sans me dire que c'était l'une des plus dure, La @maxi_race Une vrai folie ! 83km Avec 5000 D+ et Que de belles rencontres, de connexions Avec les gens et soi, de la discussion, de l'effort ensemble #wearetogether ,de l'amour ❤️ du partage, la cohésion de groupe entre inconnus dans la grimpette comme dans les descentes ! Des mots de soutien fort 💪🏻 des mains tendues, des tapes sur l'épaule. 😍 le #trail c'est vraiment autre chose. C'est une sorte de chemin de croix, de recherche personnel mais à plusieurs, dans le dépassement de soi, où tu vas chercher des ressources au plus profond de ton être. Certains s'auto-hypnose, d'autres méditent, chacun sa méthode de connexion, l'idée c'est toujours d'être finisher. Souvent tu te parles à toi Même. J'avais des mots pour les miennes pour qu'ils donnent du courage. Je ne voulais pas décevoir et malgré tout si j'avais du arrêter en cours, je l'aurais fait car c'est vraiment balèze pour un 1er #ultratrail Today Je marche🚶monte et descends les escaliers… Sans Trop de difficultés, ouf 😅 Même si j'avais pu faire mieux, les moments à bosse c'est Dans les descentes par exemple. On apprend on apprend on apprend toujours… Par Contre QUEL KIFFE ! J'ai goûté je vais y retourner. Dans un mois si tout va bien ! #teamtranska me voilà 🔥 Bon 😋 lundi à Tous ! Merci 😊 à Tous pour vos messages je vous Love ❤️ kidkiss sur le front car tu transpires 😂 déjà À Demain chez @ar_odeon 😘 Love Run Plank Trail Spirit & Connexion #restegainétuvaskiffer #runaddict #runningparis #runningfrance #training #run #parismonamour #streetworkout #healthylifestyle #paris #werunparis #workout #courseapied #blogger #nevernotrunning #team2feu #whyirunodeon #teamlapingaine #waa #streetworkout #crossfit #ocr

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1ère montée nos petits cuissots commencent déjà à chanter, on est tous à la queue leu-leu ça bouchonne grave ! 15000 gus dans une monotrace c’est chaud les marrons qui chauffent sur la plaque du pakpak du coin. On passe bien 1h dans le bouchon.

maxirace

Trop Chaud !  Merde, bon hydrate toi bien et on verra. On se cale un rdv au ravito puisque je monte plus vite. Je rencontre un des running panda en relais avant la montée au ravito 1. Avec Sylvianne, on ne se voit pas et perdons 15 à 20 min. Elle a dû passer pendant que je parlais au gars. Merdouille. On repart donc ensemble, on a 30 min d’avance sur le temps de passage ouf !

1ère descente et 1ère chute plus ou moins grave mais ça fait flipper, on essaye de garder les yeux bien ouverts malgré le peu de sommeil. On croise un gars assit avec les doigts retournés, ouuuuuh un frisson me traverse le dos, puis une cheville, puis un genou. Bon, surtout faire abstaction. On descend en balle avec Sylvianne et j’entends un cri derrière moi… ahhhhhhhhh ! Bam la chute… Sylvianne ça va ? Oui, plus de peur de mal. Je lui prends les bâtons qu’elle voulait absolument prendre. Perso les bâtons c’est relou surtout quand tu es derrière et que tu ne peux pas doubler 🙁 Bref passons. Sinon, on se colle dans la deuxième, Sylvianne n’est pas très bien.

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La descente vers les 30k se passe bien ma montre déconne j’ai 2km de moins que les autres. Là, on avance puis on rentre dans un sous bois et BIMMMMMMMMM… Un mur hardcore !! Je monte, me retourne, pas de sylvianne heuuu. On est déjà juste sur le timing… Que faire l’attendre ou continuer à avancer ? Je décide d’y aller avec un petit hic. J’espère qu’elle pourra finir ! Dès les 30k je sens que le rythme ne me va pas. Donc je monte, monte et monte. Ma technique : m’arrêter en haut, pas avant sinon je meurs sur place. Putaiiin ça brûle, ça me rappelle mon trail en gwada ! Je me dis, je connais la douleur sur 60k donc à voir si ça passe sur 83k ou non !

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Arrivé en haut, je me dis : « pour ne plus avoir le stress de la barrière horaire faut descendre vite ». Je tente et ça passe sans soucis. Il y a une ambiance à tous les ravitos flotte qui sont en nombre. Je récupère Marilyn et je roule tranquillement jusqu’au ravito 2 avec elle, là bas Nono m’attend. Sa question, « elle est où Sylvianne ? Bahh elle a craqué dans la montée ». Pour Marilyn la journée est finie, elle continue le lendemain.

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Après le ravito 2, je croise thecrazyWolfparis qui me dit grimper c’est gainé donc t’as intérêt à finir. Merde je suis cramé avec ces conneries de connexions gainées au body ! Bah ouai c’est ma méthode. Quand j’ai besoin de me sentir vivant, je gaine, même debout, assis, n’importe où en fait !

La montée est dure, je croise de plus en plus de gens par terre, c’est chaud, je bois comme un chameau avant de faire le désert ! Bon là c’est la merde, ça ne fait que monter, monter et remonter. Ca pique, j’arrive au point de fusion mental/corps où tout est possible ! Abandon ? C’est mort. Je continue pour voir si ça tient. Je suis dans le mal mais je reconnecte vite fait bien fait en serrant les abdos. Bon le sommet du morne est relou à atteindre, connard ça s’arrête quand ?! Je suis grossier, désolé, à ce moment là j’en avais plein le cul ! Je ne suis pas le seul à coincoin, tout le monde pleure. La descente arrive et là c’est la défaite intergalactique, je n’y arrive pas, on dirait une mémé avec son déambulateur ! Je perds un temps fou dans cette descente de 7k qui me détruit les jambes. Heureusement y’a des beaux trucs à voir

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Arrivé au Ravito 3, il reste 14 ou 15 avec 900 ou 1000 de Dev. J’ai 1h40 d’avance. Je prie pour ne pas craquer et finir avant la nuit ! Je monte la dernière difficulté avec Tristan ancien de Batignoles qui connait Nono. Je retrouve Sylvianne qui a finalement arrêté à 17h04. Elle n’a pas passé la barrière horaire. Même en tentant ça aurait été chaud ! Elle a été intelligente en s’arrêtant là.

Dernière montée mon corps tient toujours, le mental est là on va finir ensemble, ma tête, mon coeur et mon corps, ready les poulets ! Tout le monde valide. Après un arrêt pour laisser passer les vaches dans un tunnel,  go, go, go ! C’est parti pour du brûlage de cuisses dans les règles de l’art ! On croise un coach qui nous détaille les difficultés de façon ultra précise top ! Vu de là haut

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On en chie tous comme des rats morts. Ca n’en finit jamais ? C’est hard merde de Dieu le tout puissant ! J’y crois pas trop mais bon parfois tu dis de la merde. On m’a baptisé, je dois avoir des restes. Par contre, un truc, j’ai une sacrée bonne étoile, peut être que le fait d’être né à Noël, bref ! Revenons à nos chèvres qui béééééééé dans la montée, on voit le soleil qui commence à décliner ! Merde faut se grouiller et là dans un élan, je cours dans la descente, je prends plein de monde dont le gars qui est dans la vidéo de fin avec moi ! Lourd ! Il me parle tout du long comme un coach ! Merci merci merci et encore merci MEC ! Je n’ai pas arrêté de gémir, en même temps 5k de descente après 70 bornes ça tabasse ! On entend le micro du speaker… Ca y est, on touche au but. On se finit même le plat à 10km/h au calme ! Enorme Course Enorme Kiffe Enormeeeeeeeeeeeeee

Ca y est, c’est fini, j’ai failli pleurer ! LOL. Je ne sais pas quoi dire à part merci…

Je me demande si je ne vais pas faire une pause. Le weekend précédent j’avais le 10k du GrandParis et le 3000 steeple. Heuuu ! Bon je crois que oui. Bises les copains, on va méditer et tout le reste ensemble. Bientôt les interviews,  youyou, vont être intéressantes. Comment se connecter à son corps au quotidien  ? Réponses bientôt ! Chacun à sa technique c’est ce qui rend le truc intéressant !

Love Run Plank Trail spirit & Connect !

Maxi Race team Transka

Hey les Gainés Finisher de la maxi race 83km 5000 D+ en – de 17h 441/1500 1er Ultratrail 😱. La course est ultra dure… je ne m'attendais pas à ça…Je me suis connecté/déconnecté à mon corps pendant des heures. Expérience Énorme. Quand le mental prend le dessus c'est ouf 😅 ! Je manque clairement d'expérience mais le départ lent sous les conseils de Brice Boyer a payé. Merci 😊 pour tes précieux. Angélina Paillette a quant à elle été rattrapé par le temps ! La barrière horaire 17h la stoppé à 54km c'est beau 😍. Record de distance pour elle. Pendant la course 🏃🏾 je me suis pris des tempêtes par les mecs du 110k 😂 les mecs sont vraiment dans le futur dont Brice ! Je me suis rendu compte que je dois me renforcer les cuisses j'étais Trop juste. Je manque vraiment de technique de descente… dans la grande descente je me suis fait littéralement déposer et ce durant 7km. Heureusement après le dernier ravito je croise Tristan ancien de Batignoles qui m'emmènera jusqu'au somment du dernier col ! Dans la dernière descente de 5km, soûler je me mets à courir 🏃🏾 Comme un Lapin 🐰 pressé. Là je prends une vingtaine de personne Avec un autre acolyte comme vous voyez dans la vidéo. Franchement j'en ai chié. Bon 😋 courage Loïc Bekkouche. Je t'attends à la gare Demain 😘❤️PS : en rentrant je fais une hypoglycémie & un mal de bide de ouf ! J'arrête définitivement les gels. Merci 😊 Noémie Devillecourt d'avoir été là. 🙏🏽❤️Matos de course 🏃🏾 : Sac de Trail Salomon S-Lab voir Avec Adnane Nananinanane Tshirt odeon x2 technique, short skin bleu voir Fabrice Lai ou Stéphanie Brizon, chaussure de trail barefoot inov8 xtalon voir Benoit Grangier et article sur Joggeur + chaussette doigt pied injiji Love Run Plank & ConnectPapy 👴 je te dédicace Cette course 🏃🏾 je t'ai perdu avant mon 1er Trail longues distances sur tes terres, j'irais courir partout dans le monde avec toi. J'espère que tu es fier de Moi ❤️Suivez les aventures Gainées sur Youyou ! https://youtu.be/WfCCdLBSZQ0

Publié par Yoann Lapin Gainé sur samedi 27 mai 2017

LA BOUFFE : 

  • Les gels : Plus jamais, GROSSE ERREUR ça m’a valu des maux de bide après course heureusement j’avais du gingembre dans le bec !
  • Cliff c’est pas mal mais un peu sec
  • J’ai bu au moins 10L d’eau + eaux qui piquent comprises + eau des fontaines + eau des ravitos flottes !
  • J’ai défoncé le ravito les ravito
  • Faut que je bosse mon alimentation course je suis nul

MES FRINGUES :

  • T-shirt AR_Odeon Lapin Gainé + AR_Odeon normal pour les 15 derniers km 
  • Sac Trail S-Lab 12L avec 2 fiole salomon 500ml acheté auprès d’Adnane à la Maison du running surmontée de mon Lapin Crétin Samouraï + une poche d’eau Kalenji 2,5 L. Je dois changer une fiole qui est percée. Putain ça vaut 20 balles 🙁
  • Caleçon Go sport – faut que j’en trouve un spécifique car au bout d’un moment ça me brûle la raie du cul
  • Découverte du short Skins acheté chez KM42, merci Stéphanie
  • Chaussette injinji acheté chez Comme pieds nus République, j’adore plus de mycoses, j’ai eu 1 ampoule sur le gros pouce !
  • Pour les pompes IVOV8 Xtalon 212, celle que j’ai adopté depuis le test pour joggeur, une Rolls, j’ai juste un ongle violet vu que je ne suis pas très doué en descente. J’avais mal coupé mon oncle ! Trop duc que je suis ! TEST DES 200 par Julien
  • Lacets Xtenex chez Accessoires-running.com

MES STATS :

Ce n’est pas glorieux mais bon, on va dire que c’est le 1er. Je manque d’expérience c’est abusé ! Y’a du boulot surtout en descente

CONSEILS :

  • Apprend à bien gérer ta respiration, il y a pleins de technique, faut les apprendre et t’hydrater correctement
  • Teste ton alimentation sur les courses d’avant ! PAs de magie de jour j
  • Renseigne toi sur le parcours sauf si tu es superstitieux ! Merci Brice pour les conseils. Le départ lent a payé !
  • Les descentes sont un enfer sauf si tu les as bossé avant, y’a du boulot spécifique à faire là dessus, je dois m’y mettre  de suite !
  • Le planté de bâton ne s’invente pas. Ne crois pas qu’eux seuls vont faire le boulot, un renfo full body des requis
  • Fais des petites courses jusqu’à 60km avant même les petites à gros D+
  • Je pense que je vais apprends l’auto hypnose et méditer plus !
  • Le matériel c’est pareil faut l’avoir tester et roder avant
  • Donne du smile colgate à tous ceux que tu crois tu verras ça fait un bien fou !
  • Prévois un covoiturage avec les copains ou le train car conduire sera chaud 😀 voir le bus ! Merci Loïc

LE LENDEMAIN UNE ISLANDAISE VIENT NOUS FAIRE UNE BISE. ELLE A COURU avec NOUS c’est ça aussi le TRAIL, UNE FAMILLE <3

maxirace

N’OUBLIEZ PAS !

maxirace

Dans la vie du runner, la famille est importante. L’idée est d’être tous ensemble pour partager un max de kiffe, s’entraider, s’entraîner, se checker, s’embrasser, se féliciter, se motiver. La course à pied n’est plus un sport solitaire, c’est un partage d’amour, de joie, de sourire, de rêves, de dépassement de soi, de connexion, de recherche personnelle, de découverte de son corps, d’apprentissage, d’écoute de soi, de compréhension. Le Mindset Run est très particulier. Il se développe avec le temps car ça devient une drogue douce qui fait du bien à la tête !